本日は1時間15分でTSSが84、FTPの95％（205w/3.79倍）で9分を4セットのThreshold🚴♂️
本当はスプリントみたいなVO2 Maxの予定でしたが、Thresholdに変更してみました。95％だとこんなにも楽に感じる不思議😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Frissell -1は95％FTPで4×9分インターバル、50％FTPで5分リカバリー。
ワークアウト：目標
ここでの主な目標は、FTPの高い割合で努力を繰り返す能力を高めることによって達成される筋持久力の向上である。
FTPに近いがそれ以下の負荷で行うことで、意味のあるストレスレベルで多くの時間を蓄積できるだけでなく、FTPに近い負荷で行った後の回復よりも、わずかに閾値を下回る負荷で行った後の回復の方がはるかに容易になります。
回転数は85rpm以上、持続可能なパワーとケイデンスの目標によっては105rpmまで維持するようにしよう。
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