本日は1時間半でTSSが44、FTPの52〜60％（108〜125w/193〜2.23倍）でのEndurance🚴♂️
今日は日中異常に眠い感じだった🥱
ホットスポットの第8話みたけど、最後に絶妙な間からのみなぷーの一言にワロた😂
電車の中だったので吹き出しそうになるのを必死に堪えた🤣
2025年1月期日曜ドラマ『ホットスポット』
バカリズム脚本、市川実日子主演！SF史上かつてない小スペクタクルで贈る、地元系エイリアン・ヒューマン・コメディー！
www.ntv.co.jp
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Yamaskaは、52～60％のFTPで約90分間のエアロビック・エンデュランス・ライディングを行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス（有酸素持久力）トレーニングは、ストレスの少ない方法で有酸素性（酸素依存性）パワー生産能力を向上させることを目的としています。
長時間のライドを続けることで、持久性筋繊維は酸素の利用効率を高め、より激しい努力のために糖分の貯蔵を節約できるようになる。
さらに、このようなエンデュランス・ワークアウトは、酸素供給を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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