本日は1時間半でTSSが100、FTPの113％(267w/4.91倍)で5分を4セットのVO2 Max🔥
久々にVO2 Maxのワークアウトを完遂できた気がする😆今日は思った以上に呼吸が楽でした。何でかわからんけど🤣
インターバルでかなり前乗りで下に踏み抜く感じでペダリングするのを心がけたけど、だいぶ楽でした。やっぱりサドルをもう少し前に出したいですね。
で、Bianchi Specialissima Proのオフセット「0」のサドルなんですが、予定では10月中旬と聞いていましたが！先週連絡があって遅延しており11月上旬ぐらいになると。うーん、良い意味でも悪い意味でもイタリアってマイペースだよなぁ😁
（個人的な完全な偏見です。。）
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Montereyは、113％FTPで5分間のVO2maxインターバルを4回行い、インターバル間に10分間のアクティブリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
ピーク有酸素摂取量（pVO2max）のパワーを非常に高い割合で発揮することで、有酸素・無酸素両方のパワーを驚異的に向上させることができる。
短時間の高強度反復トレーニングは、あらゆるタイプのライダーにとって非常に生産的だが、トレーニング時間が限られているライダーにとっては特に重要だ。
ゆっくり長い距離を走るよりもはるかに短い時間で、ライダーは同じような有酸素能力を身につけることができる。
ケイデンスを高く保つように心がけ、90～100rpmを推奨する。
重要：できるだけ多くのインターバルを完走できるよう、厳しいが反復可能な出力を設定すること。目標は、高い強度で生産的なレベルのストレスを蓄積する一方で、インターバルを頻繁に早々にやめる必要性を避けることである。
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