本日は1時間半でTSSが114、FTPの130％(311w/5.74倍)で30秒x20を3セットのVO2 Maxの予定でしたが。
なんか調子がのらない状態ではじめたら、すぐに呼吸が追いつかなくなりDNF😂
うーん、やっぱり気分がのらないときはダメっすね。
最近、ローラーよりも実走のほうがしたい気持ちで、ローラーだと気分がのらないですねぇ。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Taylor +2は、130％FTPで30秒のVO2maxリピートを20分×3セット行うもので、1セットあたり20本もの短いインターバルをこなす。
リカバリーインターバルはワークインターバルと同じ30秒のイージースピンで、セット間の休憩は8分間。
ワークアウト：目標
VO2maxリピートは、最大有酸素能力（エネルギーをより効率的に生産するためにオキシゲンに依存するパワー）を向上させるために、30秒間のパワーをピンポイントで繰り返し、有酸素能力に強い負荷をかける。
セット内の各反復後の回復を均等にすることで、有酸素性取り込みを高く保ち、後続の各運動がより高い酸素摂取率で開始され、有酸素性パワーのピークまたはピークに近い状態での時間がさらに長くなることを意味する。
別の言い方をすれば、このワークアウトは、VO2maxでのパワーを向上させ、VO2maxそのものを向上させるために、有酸素性出力のピーク付近で30分まで蓄積する機会を提供する。
すべてのインターバルでケイデンスを100rpm以上に保つようにするが、疲労のためにケイデンスが高くなるとコントロールできなくなる場合は、90rpmに近い回転数でスムーズに走るようにする。
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