本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(117〜140w/2.15〜2.58倍)でのEndurance🚴♂️
ケイデンスは80〜85rpmでアニメを見ながら淡々と回しました😊
今週はアクティブレスト週で疲れも溜まっていない状態なので、ものすごく楽にこなせました。多少なりとも疲れがある時とは、やはり明らかに異なりますね。
新車導入に向けて（買う気満々😤）、ブラックフライデーの間にカーボンのサドルとボトルケージなどを購入。
サドルは中華なので5,000円ほどでした😁
ボトルケージはELITEのLeggero Carbonです。プロが使ってるデファクトスタンダードというイメージで憧れでしたので😉楽天で2つセットで安く買えました😆
Elite
www.elite-it.com
体組成データ
54kgの壁をそろそろ突破したいところだが。
Strava
ワークアウト：説明
Stickneyは、50～60％のFTPで約90分間のエアロビック・エンデュランス・ライディングを行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、低負荷でエアロビック（酸素依存性）パワー生成能力を向上させることを目的とする。
長時間のライドを続けることで、持久性筋繊維はより効率的に酸素を利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約できるようになります。
さらに、このようなエンデュランス・ワークアウトは、酸素供給を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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