本日は1時間15分でTSSが111、FTP97％(216w/4.05倍)で2分、105％(234w/4.38倍)で2分15秒を交互に12分45秒を4セットのOver-Under🚴♂️
しかし、2セット目終わったところで「ダメだ」と思ったが最後、3セット目で全然踏めずDNF🥹
今日は定時で仕事を終えてすぐにトレーニングするつもりだったのですが、営業から電話がかかってきてトラブっている事象をなんとか解決してくれと頼まれてしまい、2時間超集中して問題を解決したのはいいけれど。それでエネルギーを使い果たした感あり😂
乗車時間が足りないと思ったので、軽く30分のワークアウトを追加して今日は終えました。まぁ、こんな日もあるさ。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Kateは、97％FTPで2分、105％FTPで2分15秒を交互に12分45秒のオーバー・アンダー・インターバルで4回、インターバル間に3分のリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
オーバーアンダーの主な目的は、FTPに非常に近いところで働く能力を開発または向上させることであり、それによってハイレベルな持久力を高め、FTPを引き上げる可能性があります。
このようなピーク時のオーバー・セグメンテーションは、徐々に筋肉に代謝副産物をあふれさせ、楽をしたいという欲求をもたらしますが、それは禁物です。
そうならないように、燃焼を管理し、谷間は徐々にペースを落として、「燃焼をやり過ごす」ようにします。
ケイデンスは85rpm以上に保つようにする。
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