本日は1時間半でTSSが117、FTP105％(234w/4.34倍) 7分x2、108%(241w/4.46倍) 5分x2、115％(256w/4.75倍) 3分x2、121％(270w/5.00倍) 2分x2のVO2 Max🔥
インターバル間のリカバリーが4分もあったので楽でした😁
さて、明日はビアンキバイクストア立川にちょっくら新型Specialissimaの話を聞きに行きがてら、サイズの確認をしてこようかなと思ってます。
今乗ってるBianchi Via Nirone 7のサイズが50なんで、50で間違い無いとは思うけどステムの長さが今110mmで120mmでもいいかな？と思ってたりするし。ハンドルが360mmのもがあるのか？とかクランク長で165mmを選択できるのか？とか気になるところ。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Sierra +3は、105％FTPで7分×2本、108％FTPで5分×2本、115％FTPで3分×2本、121％FTPで2分×2本の閾値超エクササイズ。
すべてのインターバル間のリカバリーは4分間。
ワークアウト：目標
体力がピークに近づいたら、多くの種類の超閾値インターバルとVO2maxインターバルを、よりレースに近い形で組み合わせるのが効果的だ。
ここでの目的は、持続可能で反復可能なハイエンドパワーの出力をさらに高める目的で、代謝能力への要求を高め続けることだ。
長いインターバルでは85rpm以上、短いインターバルでは95rpm以上を目標にしよう。
コメント