本日は1時間でTSSが74、FTPの94％(4.00倍)の20分走が2セットのSST🚴♂️
これはSSTなのか❓という疑問はさておき。94％の負荷であれば、途中ダンシングで乳酸を逃してあげればずっと回し続けれる感じ😁
本日は娘が旅行に出かけたので、カミさんと近所のカレー屋さんへ。
バターチキンカレーにドライキーマをトッピングした大盛り🍛
もっと量があってもいいかも🤣
青空カリー (武蔵小金井/カレー)
★★★☆☆3.19 ■武蔵小金井の1カレー屋です。オリジナルのインド風カレーとお酒おつまみ等ご用意してます。 ■予算(夜):￥2,000～￥2,999
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体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Eichorn +2は、94％FTPで20分のインターバルを2回、間に5分のリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
スウィートスポット・インターバルは、有酸素コンディショニングと筋持久力を組み合わせたトレーニングです。
これらのトレーニングはチャレンジングだが反復可能で、管理しやすい性質のため比較的短時間で回復できる。
この出力で長時間耐えられるようになることで、長時間の高速グループライドに耐えたり、ファイヤーロードを適度なハイペースで安定したペースで登ったり、エアロポジションやクライミングポジションで出力を犠牲にすることなく長時間に耐えられる持久力が期待できる。
座位での回転数は85～95rpmを目安に。ただし、自然なケイデンスを上げてスムーズで速い回転を目指す場合は、95～105rpmを目安にする。
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