Road Bike TrainerRoad Day 89 : Tour de Nez +1 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間15分でTSSが102、FTPの102〜142％（PWR 4.26〜5.93倍）の90秒のインターバルが29回のVO2 Max🔥 やる前はビビってたけど、拍子抜けするほど楽だった😆 個人的に短い時間でVO2 Maxの負荷で回すの...
VO2 Max
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 83 : Wilhelm +3 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間半でTSSが123、FTPの105〜108％で6分走🚴♂️x8本のVO2 Max🔥 VO2 MaxでもFTPの120％に比べれば、108％は結構回せるようになってきた。ま、最後の2本はボロボロでしたが🤣 FTPが105％(4....
Road Bike TrainerRoad Day 80 : Sonora +3 (VO2 Max 8.7)
本日は1時間15分でTSSが103のVO2 Max🔥 FTPの105%で7分x2、108%で5分x2、115％で3分x2、121％で2分x2という負荷で間のレスとは2分。負荷が高くても時間が短いほうが、まだマシだけど、、普通にめちゃくちゃキ...
Road Bike TrainerRoad Day 76 : Elephants +1 (VO2 Max 8.4)
本日は1時間15分でTSS103、FTPの108%の6分走🚴♂️のインターバル x6のVO2 Max🔥 インターバルの間のレストが3分と短いため、心拍数が落ちずに次のインターバルに突入するので、久々に心を折れそうになるレベルでキツかった🤣...
Road Bike TrainerRoad Day 74 : Raymond +7 (VO2 Max 8.1)
本日は1時間半でTSSが113のVO2 Max🔥 FTPの108%の8分走 x4❗️インターバル間のレストは5分。 いやいやいやいや、8分走はキツすぎた🤣 ZwiftのVO2 Maxで有名なGorbyですら5分走。 この3分の差は果てしなく...
Road Bike TrainerRoad Day 71 : Gawler +2 (VO2 Max 8.6)
レスト週明け1発目は、1時間15分でTSS104のVO2 Max🔥 FTPが105〜115％で2%ずつ上昇するを各2分ずつ、間のレストは30秒のインターバルを3回。心拍もしっかり160以上まで追い込めて、呼吸も乱れる手前ギリギリのところで回...
Road Bike TrainerRoad Day 65 : Mist +3 (VO2 Max 8.2)
本日は1時間半でTSSが122のVO2 Max🔥 FTPの118%で3分半ｘ3、115%で3分半ｘ3、112%で3分半ｘ3の3セットのインターバル。ケイデンスは105rpmで回して、呼吸も安定して気持ちよくこなせました😆 前回のVO2 Ma...
Road Bike TrainerRoad Day 62 : Putnam (VO2 Max 8.0)
本日は1時間15分でTSSが111のVO2 Max🔥 これはですね。TrainerRoadでやったワークアウトで今のところ一番キツかった❗️さすが、Progression Levelが「8.0」なだけある。。。前半で心が折れそうになったのは...
Road Bike TrainerRoad Day 61 : Pen y Castell (Sweet Spot 3.0)
本日は1時間半でTSSが75、FTPが75〜88%のSST🚴♂️ クライミングを意識してケイデンスを低めという指示があったので、ケイデンスを75〜80rpmで回しました。 SSTに癒しを感じる程度にはTrainerRoadさんに調教されて...
Road Bike TrainerRoad Day 60 : Denali +4 (VO2 Max 7.3)
本日は1時間15分でTSSが115のVO2 Max🔥 FTPの105〜108%で6分のインターバルが6本で、インターバル間のレストが6分。 思ったよりキツくなかった😁 1本目：FTPの105% ケイデンス102rpmで回す。 2本目：FTP...