VO2 Max

本日はFTP112％（PWR 4.86倍）の3分間の有酸素運動と、FTP150-200%の6秒間のスプリント的なバーストを6回行うインターバルだったのですが、3本目のインターバルの途中でまったく踏めなくなり初DNF😂 想像以上にキツかった、...

本日は1時間15分でTSSが103のVO2 Max🔥🚴‍♂️ FTPは以下のような感じですが、今日のはキツかった😆 最後のインターバルはリビングで変な声出しながら限界スプリント状態でした🤣 FTP 105%(4.53倍) 7分x2 FTP ...

本日は1時間15分でTSSが106のVO2 Max🚴‍♂️🔥 3セット目で心をが折れそうになるも、4セット目で下ハンを投入して何とか乗り切りました🤣 4セット目では心拍も160を超えるところまで追い込めました。 以下のセットが4本のインター...

本日は1時間15分でTSSが104、FTPの105%(4.54倍)で7分x2、108%(4.67倍)で5分x2、115%(4.97倍)で3分x2、121%(5.23倍)で2分x2のインターバルのVO2 Max🚴‍♂️🔥 負荷は上がっても時間...

本日は1時間15分でTSSが100のVO2 Max🚴‍♂️🔥 VO2 Maxでもピークの時間が短いのは楽ですね。ZwiftでいうGorbyよりもRattlesnakeのほうが楽みたいな感じでしょうか😁 ほんとうは明日の予定だったのですが、明...

本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108％（PWR 4.64〜4.69倍）で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のちょろいVO2 Max🔥 ちょろいVO2 Maxって何だよ！って感じですが、TrainerRo...

本日は1時間15分でTSSが94のVO2 Max🚴‍♂️🔥 初っ端のFTPが115％の部分は256wがターゲットなのにやけに重くて、実際には280w（PWR 5.34倍）ぐらいで踏まされてて焦った😂 さて、今日はまだ仕事が終わっていないので...

本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108％（PWR 4.61〜4.65倍）で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のVO2 Max🔥 今日はケイデンスを85rpmといつもよりも低めでずっと回しました🚴‍♂️ T...

本日は1時間15分でTSSが109のVO2 Max🚴‍♂️🔥 いやぁ、今日のもキツかった🤣今回は特に乳酸の処理能力を試される感じでした。 しかし、週2でVO2 Maxをやっていると脳がバグってくるのか、FTPの95％の212w（PWR 4....

本日は1時間15分でTSSが104のVO2 Max🚴‍♂️🔥 FTPが105％(4.51倍)で7分x2、108％(4.64倍)で5分x2、115％(4.94倍)で3分x2、121％(5.20倍)で2分x2を2分のレストを挟んでのインターバル...