Road Bike TrainerRoad Day 179 Build : Dade +1 (VO2 Max 6.8) – Bianchi Specialissima 新型？
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの120％(5.00倍)で2分30秒を4分のレストを挟んで3回のセットを3セットのVO2 Max🔥 今週からBuild期に入ったのですが、Build期のVO2 Maxはキツい❗️3セット目は途中3%下...
VO2 Max
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 169 Base2 : Sleeping Beauty +8 (VO2 Max 6.7) – DNF
本日は1時間でTSSが81、FTPの135％(5.84倍)で30秒x5が6セットのVO2 Max🔥 でしたが、2セット目の途中で10％負荷を下げても回しきれずあっという間にAll-Out❗️ 心肺機能がまったく追いつかなかった。。しかし、体...
Road Bike TrainerRoad Day 166 Base2 : Foerster (VO2 Max 5.4)
本日は1時間でTSSが82、FTPの125％(5.34倍)で50秒が8本を3セットのVO2 Max🔥 レスト多めなので難なくクリア😁まだVO2 Maxのレベルは5.4、これ以上上がってはほしくない🤣 体組成データ ±0kg Strava ワ...
Road Bike TrainerRoad Day 161 Base2 : Bird (VO2 Max 5.5)
本日は1時間でTSSが83、FTPの130％(5.48倍)で1分が5本（間のレストも1分）のセットを3セットのVO2 Max🔥 初っ端からヤバいと感じて下ハンを発動、ケイデンスは115rpm前後と高めでなんとかやりきりました🤣ほどよいVO2...
Road Bike TrainerRoad Day 157 Base2 : Thimble (VO2 Max 5.2)
アクティブレスト週明けでBase 2期がはじまり、初日からVO2 Max🔥 1時間でTSSが78、FTPの127％(5.37倍)で50秒が7本(間のレストも50秒)のセットを2セット。レベルがまだ5.2と低いので、VO2 Maxといえど優し...
Road Bike TrainerRoad Day 124 : Raymond -3 (VO2 Max 5.9)
本日は富士ヒル本番前の最後のトレーニング、30分でTSSが43、FTPの108％(PWR 4.68倍)の5分走x3のVO2 Max🔥 ここ最近のワークアウトはDNFが多かったので心配していましたが、この程度の負荷なら楽に踏めたのでちょっと安...
Road Bike TrainerRoad Day 122 : Diavolo (VO2 Max 7.2) – DNF
本日は30分でTSSが36/50、FTPの129〜140％(PWR 5.57〜6.18倍)の40秒x6のインターバルが3セットのVO2 Max🔥 でしたが、2セット目の途中でDNF🥴もうね、こういうスプリント系のワークアウトは全然ダメですね...
Road Bike TrainerRoad Day 119 : Tenjo (VO2 Max 8.9)
本日は1時間でTSSが83、FTP114〜117％(PWR 4.96〜5.09倍)の5分走🚴♂️のVO2 Max🔥 えぇ、3セット目の途中で全部売り切れ😇そこからは負荷を-5%でなんとか最後まで。 今のワシからしたら5倍の人は化け物です😆...
Road Bike TrainerRoad Day 117 : Cornwallis (VO2 Max 8.9) – DNF
本日はFTP112％（PWR 4.86倍）の3分間の有酸素運動と、FTP150-200%の6秒間のスプリント的なバーストを6回行うインターバルだったのですが、3本目のインターバルの途中でまったく踏めなくなり初DNF😂 想像以上にキツかった、...
Road Bike TrainerRoad Day 114 : Sonora +3 (VO2 Max 8.7)
本日は1時間15分でTSSが103のVO2 Max🔥🚴♂️ FTPは以下のような感じですが、今日のはキツかった😆 最後のインターバルはリビングで変な声出しながら限界スプリント状態でした🤣 FTP 105%(4.53倍) 7分x2 FTP ...