Road Bike TrainerRoad Day 161 Base2 : Bird (VO2 Max 5.5)
本日は1時間でTSSが83、FTPの130％(5.48倍)で1分が5本（間のレストも1分）のセットを3セットのVO2 Max🔥 初っ端からヤバいと感じて下ハンを発動、ケイデンスは115rpm前後と高めでなんとかやりきりました🤣ほどよいVO2...
VO2 Max
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 157 Base2 : Thimble (VO2 Max 5.2)
アクティブレスト週明けでBase 2期がはじまり、初日からVO2 Max🔥 1時間でTSSが78、FTPの127％(5.37倍)で50秒が7本(間のレストも50秒)のセットを2セット。レベルがまだ5.2と低いので、VO2 Maxといえど優し...
Road Bike TrainerRoad Day 124 : Raymond -3 (VO2 Max 5.9)
本日は富士ヒル本番前の最後のトレーニング、30分でTSSが43、FTPの108％(PWR 4.68倍)の5分走x3のVO2 Max🔥 ここ最近のワークアウトはDNFが多かったので心配していましたが、この程度の負荷なら楽に踏めたのでちょっと安...
Road Bike TrainerRoad Day 122 : Diavolo (VO2 Max 7.2) – DNF
本日は30分でTSSが36/50、FTPの129〜140％(PWR 5.57〜6.18倍)の40秒x6のインターバルが3セットのVO2 Max🔥 でしたが、2セット目の途中でDNF🥴もうね、こういうスプリント系のワークアウトは全然ダメですね...
Road Bike TrainerRoad Day 119 : Tenjo (VO2 Max 8.9)
本日は1時間でTSSが83、FTP114〜117％(PWR 4.96〜5.09倍)の5分走🚴♂️のVO2 Max🔥 えぇ、3セット目の途中で全部売り切れ😇そこからは負荷を-5%でなんとか最後まで。 今のワシからしたら5倍の人は化け物です😆...
Road Bike TrainerRoad Day 117 : Cornwallis (VO2 Max 8.9) – DNF
本日はFTP112％（PWR 4.86倍）の3分間の有酸素運動と、FTP150-200%の6秒間のスプリント的なバーストを6回行うインターバルだったのですが、3本目のインターバルの途中でまったく踏めなくなり初DNF😂 想像以上にキツかった、...
Road Bike TrainerRoad Day 114 : Sonora +3 (VO2 Max 8.7)
本日は1時間15分でTSSが103のVO2 Max🔥🚴♂️ FTPは以下のような感じですが、今日のはキツかった😆 最後のインターバルはリビングで変な声出しながら限界スプリント状態でした🤣 FTP 105%(4.53倍) 7分x2 FTP ...
Road Bike TrainerRoad Day 112 : Javorice (VO2 Max 8.3)
本日は1時間15分でTSSが106のVO2 Max🚴♂️🔥 3セット目で心をが折れそうになるも、4セット目で下ハンを投入して何とか乗り切りました🤣 4セット目では心拍も160を超えるところまで追い込めました。 以下のセットが4本のインター...
Road Bike TrainerRoad Day 109 : Elwell +2 (VO2 Max 7.9)
本日は1時間15分でTSSが104、FTPの105%(4.54倍)で7分x2、108%(4.67倍)で5分x2、115%(4.97倍)で3分x2、121%(5.23倍)で2分x2のインターバルのVO2 Max🚴♂️🔥 負荷は上がっても時間...
Road Bike TrainerRoad Day 107 : Hachibuse (VO2 Max 7.7)
本日は1時間15分でTSSが100のVO2 Max🚴♂️🔥 VO2 Maxでもピークの時間が短いのは楽ですね。ZwiftでいうGorbyよりもRattlesnakeのほうが楽みたいな感じでしょうか😁 ほんとうは明日の予定だったのですが、明...