Road Bike TrainerRoad Day 205 Build : Elephants +2 (VO2 Max 9.1)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの108％(244w/4.46倍)で7分を6セットのVO2 Max🚴♂️🔥 インターバル間のレスト3分でどれだけ心拍数を落とせるか？そして、疲労が溜まった6セット目でどれだけ踏ん張れるかって感じでした...
VO2 Max
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 202 Build : Sonora +3 (VO2 Max 8.7)
本日は1時間15分でTSSが105、FTP105％(237w/4.32倍) 7分x2、108%(244w/4.45倍) 5分x2、115%(260w/4.74倍) 3分x2、121%(273w/4.98倍) 2分x2のVO2 Max🚴♂️...
Road Bike TrainerRoad Day 200 Build : Kosciuszko (VO2 Max 8.4)
本日は1時間半でTSSが122、FTPの108％(244w/4.49倍)で5分を8本のVO2 Max🔥 心拍数は160bpm近くまで上がりましたが呼吸は乱れることなく完遂。とても気持ちよかった😊 ケイデンスは95〜100rpmあたりで、ブラ...
Road Bike TrainerRoad Day 191 Build : Sierra +3 (VO2 Max 7.7)
本日は1時間半でTSSが117、FTP105％(234w/4.34倍) 7分x2、108%(241w/4.46倍) 5分x2、115％(256w/4.75倍) 3分x2、121％(270w/5.00倍) 2分x2のVO2 Max🔥 インター...
Road Bike TrainerRoad Day 188 Build : Givens +2 (VO2 Max 8.6)
本日は1時間15分でTSSが102、FTPの122％(272w/5.11倍)が3本が3セットのVO2 Max🔥 昨日レストの予定が実走(TSS 159)してしまったので足が重く全然回らず🤣 2セット目は負荷を-3％、3セット目は-6％でなん...
Road Bike TrainerRoad Day 186 Build : Mist +3 (VO2 Max 8.2)
本日は1時間半でTSSが122、FTPの118％(263w/4.86倍)、115％(256w/4.73倍)、112％(250w/4.62倍)の3分半が3本ずつのVO2 Max🔥 心拍はそれなりに上がるも呼吸は楽でした。最後の2本は乳酸の処理...
Road Bike TrainerRoad Day 182 Build : Monadnock +5 (VO2 Max 7.0)
本日は1時間半でTSSが109、FTPの115％(256w, 4.71倍)で4分x3(間のレストが5分)のセットが2本のVO2 Max🔥 終始ブラケットポジションで下ハンを持つこともなく、呼吸も安定してたのでFTPが間違いなく戻ってそう。 ...
Road Bike TrainerRoad Day 179 Build : Dade +1 (VO2 Max 6.8) – Bianchi Specialissima 新型？
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの120％(5.00倍)で2分30秒を4分のレストを挟んで3回のセットを3セットのVO2 Max🔥 今週からBuild期に入ったのですが、Build期のVO2 Maxはキツい❗️3セット目は途中3%下...
Road Bike TrainerRoad Day 169 Base2 : Sleeping Beauty +8 (VO2 Max 6.7) – DNF
本日は1時間でTSSが81、FTPの135％(5.84倍)で30秒x5が6セットのVO2 Max🔥 でしたが、2セット目の途中で10％負荷を下げても回しきれずあっという間にAll-Out❗️ 心肺機能がまったく追いつかなかった。。しかし、体...
Road Bike TrainerRoad Day 166 Base2 : Foerster (VO2 Max 5.4)
本日は1時間でTSSが82、FTPの125％(5.34倍)で50秒が8本を3セットのVO2 Max🔥 レスト多めなので難なくクリア😁まだVO2 Maxのレベルは5.4、これ以上上がってはほしくない🤣 体組成データ ±0kg Strava ワ...