Road Bike TrainerRoad 314 Specialty : Elwell +2 (VO2 Max 7.9)
本日は1時間15分でTSSが101、FTPの105%(250w/4.66倍)で7分x2、108%(257w/4.79倍)で5分x2、115%(274w/5.10倍)で3分x2、121%(288w/5.36倍)で2分x2のVO2 Max🔥4本...
VO2 Max
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 313 Specialty : Philippe (VO2 Max 7.5)
本日は1時間15分でTSSが98、FTPの90〜139％(214〜331w/3.93〜6.08倍)を3分x3を4セットのVO2 Max🔥125％(298w/5.48倍)で1分からFTPより上の3分がキツかった🤣心肺はキッチリ追い込めました😊...
Road Bike TrainerRoad 312 Specialty : Mindego (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(255w/4.76倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥VO2 Maxでもレベル6.1だと優しさを感じます😊ケイデンス95rpm辺りで淡々と。明日はレスト。年休をとって午前中は人間ドック。...
Road Bike TrainerRoad 293 Build : Elephants -1 (VO2 Max 7.4)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの108％(256w/4.76倍)で7分を4セットのVO2 Max🔥3本目で足が売り切れて3本目以降ではダンシング入れてなんとか😂5分回した後の2分が絶望的に長く感じた🤣2本目の時点で処理できなくなっ...
Road Bike TrainerRoad 288 Build : Mindego (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(254w/4.73倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥このレベルのWOだったら余裕で完遂できて安心。先週ダメダメだったことで得られた教訓はトレーニングでも食事のタイミングは気をつけろ❗️...
Road Bike TrainerRoad 282 Build : Old Rag +4 (VO2 Max 7.6)
本日はTSSが93、FTPの115％(273w/5.06倍)で3分x3を3セットのVO2 Max🔥しかし❗️1セット目で足売切れ、2セット目は5％下げ、3セット目は8％下げて何とか最後まで。アクティブレスト週明けだったけど、踏めなかった😂心...
Road Bike TrainerRoad 273 Build : Feldberg (VO2 Max 6.5)
本日は1時間15分でTSSが94、FTPの120％(283w/5.35倍)で2分30秒 x3、107％(253w/4.78倍)で2分30秒 x3、120％で2分30秒 x3の3セットのVO2 Max🔥3セット目で乳酸がジワジワとハムストリン...
Road Bike TrainerRoad 268 Build : Schoen (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが82、FTPの121〜124(286〜293w/5.33〜5.46倍)で2分を6セットのVO2 Max🔥インターバル間のレストが4分とたっぷりあったけど、2分で120％Overはキツかった🤣ケイデンスは1、2セッ...
Road Bike TrainerRoad 264 Build : Brasted +1 (VO2 Max 5.7)
本日は1時間15分でTSSが92、FTPの120％(283w/5.26倍)で30秒x13(間のレストが15秒)を4セットのVO2 Max🔥アクティブレスト週明けのフレッシュな状態でしたが、VO2 Maxは普通にキツかった😊1、2セット目はケ...
Road Bike TrainerRoad 255 Base3 : Merced +1 (VO2 Max 7.1) – DNF
本日は1時間15分で、FTPの135%(319w/5.81倍)で40秒(間のレストが20秒)を5回の1セットx6のVO2 Max🔥ケイデンスを115rpmで抵抗するも3セット目の途中で心肺機能が追いつかずDNF🥹ケイデンスを落とすと足が一瞬...