Road Bike TrainerRoad 50日目🚴♂️：Andrews（Endurance 5.4）
本日はFTPの65〜75%のZ2領域のEndurance走。1時間でTSSは74。ZwiftでZ2をばかりやっていた時の感じを思い出しました😁40分過ぎたあたりからハムストリングスにいい感じに乳酸が溜まってきて、「おいおい、この乳酸は処理で...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 49日目🚴♂️：Beech（Endurance 4.1）
本日はFTPの65〜75%のZ2領域のEndurance走。1時間でTSSが47。ケイデンスは95〜100ぐらいで、後半はずっと下ハンで回しました😁昨日、Wahooの心拍計が壊れて、速攻でポチって届いたブツ😏詳細なレビューはしばらく使ってみ...
Road Bike TrainerRoad 48日目🚴♂️：Volunteer（Endurance 2.1）
本日はFTPの65〜75%のEndurance走。30分でTSSが23で、昨日に引き続きアクティブレストです。で、今日のワークアウトの最後のほうで、TrainerRoadの心拍の数値が「ーー」という表示になり、なんだ？と思ったら、、、Wah...
Road Bike TrainerRoad 47日目🚴♂️：Pettit（Endurance 2.8）
本日はFTPの60〜70%のZ2領域のEnduranceトレーニング。1時間でTSSも39とかなり軽めでした。来週の火曜日がFTP計測日なのですが、今週の1週間はアクティブレストのような位置付けのようです。ハンドルの高さをスペーサーを1cm...
Road Bike TrainerRoad 46日目🚴♂️：McGregor -5（Sweet Spot 3.1）
本日はFTPの88%が5分を1分のレストを挟んで3回のインターバルが3回のSST。1、2本目はケイデンス90rpm、3本目は下ハン持ってケイデンスを90〜95rpmで回しました。1時間半でTSSが86なので、かなり軽めのワークアウト。しかし...
Road Bike TrainerRoad 45日目🚴♂️：Palisade +2（Threshold 5.6）
本日はFTPの98% 1分、FTPの108% 2分を3回繰り返すインターバルが5回のOver-Underのしきい値トレーニング。1時間半でTSSは122。5本目はちとキツかったけど、淡々とこなしました😁各インターバルのケイデンス等は以下のと...
Road Bike TrainerRoad 44日目🚴♂️：Verstegg（Threshold 5.3）
本日は見るからにキツそうなワークアウトで、キツかった🤣1時間でTSSが87でした。Progression Levelが上がるにつれて、FTP値より高い負荷での滞在時間が長くなっています😆FTPが95%(2分)→102%(2分)→109%(2...
Road Bike TrainerRoad 43日目🚴♂️：Beech -1（Endurance 2.0）
本日はFTPの55〜65%の軽いEndurance走だったので、Elite Su-Staでフロントタイヤを6%上げてこなしました😁フロントを上げると大臀筋を使っているのがわかる感じです。前回Su-Sta使った後にサドルを前に5mm移動したの...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年1月
2023年1月のトレーニングは、1月2日〜5日は実家でエアロバイク、1月9日に多摩川サイクリングロードを走った程度で残りはすべてTrainerRoadのワークアウト。なので、時間も距離も大して走っていません。おそらく2月も寒いのでTrain...
Road Bike TrainerRoad 42日目🚴♂️：Brasted（VO2 Max 5.1）
本日はFTP120%を30秒ｘ13の間にFTP40%を15秒のレストのインターバルを3本のVO2 Max。VO2 Max系は得意なのか？思いの外、楽にこなせました😆ケイデンスは100〜105rpmと高めでぶん回しました。ハンドル高変更ハンド...