Road Bike TrainerRoad Day 146 Base : Norman Clyde +3 (Threshold 7.3)
本日は1時間半でTSSが121、FTPの98〜102％(4.17〜4.34倍)の20分走が3セットのしきい値トレーニング🚴♂️えぇ、2セット目で足が売り切れて、3セット目は5%負荷を落としてなんとかやり切った🤣こんなん無理やって❗️いやぁ...
Training
Road Bike 
FTP計測 FTP計測：2023/07/07
前回の2023/06/09から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は226→228wにアップ❗️FTPがあがったことでTrainerRoadのProgression Levelsも下方修正が入...
Road Bike TrainerRoad Day 145 Base : Redondo -4 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間でTSSが77、FTPの93〜94％(3.97〜4.02倍)で9分のインターバルを5セットのSST🚴♂️インターバルの間のレストが30秒とほとんどなかったので、5セット目では乳酸の処理がおいつかなくなってきた🤣しかし、Prog...
Road Bike TrainerRoad Day 144 Base : Venado -2 (Sweet Spot 5.6)
本日は1時間でTSSが77、FTPの94％(4.02倍)の15分走が3セットのSST🚴♂️この負荷でずっとトレーニングしてたいと思うけど、バランスよく高負荷も低負荷もやらないとなんですよねぇ😂次のFTPの測定が2日後の7/7。さて、まった...
Road Bike TrainerRoad Day 143 Base : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)
本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％(PWR 2.34〜2.55)のアクティブリカバリ🚴♂️今日はSSTの予定だったのですが、仕事で遅くなったのと疲れが抜けてなかったので明日の予定をスイッチしました。体組成データStravaワ...
Road Bike ラーメン「口樂(城山店)」ライド – 大垂水峠経由
本日は相模原で友人のラーメン屋「口樂(城山店)」がオープンしたので早速自転車で行ってみました🚴♂️ライドとしては八王子のほうから大垂水峠を越えて、津久井湖をかすめて相模原市に入り、尾根幹を走りつつという感じで96kmでTSSが238という...
Road Bike TrainerRoad Day 142 Base : McAdie +5 (Threshold 7.2)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.06倍)で1分 ＋ 105％(4.49倍)で2分を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🔥🚴♂️3セット目で足が売り切れて、4セット目は負荷を10％落としてなんとかという感じ...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年6月
2023年6月は念願の6月4日の富士ヒルクライム本番❗️を走りました😆トレーニングでは尾根幹を1回実走しているだけで、後は全てTrainerRoadのローラーでのワークアウトになります。Load（TSS）の数値は1,439となっており、先月...
Road Bike TrainerRoad Day 141 Base : Tallac (Sweet Spot 5.3)
本日は1時間でTSSが73、FTPの88〜94％(PWR 3.74〜3.99倍)で15分のインターバルを3セットのSST🚴♂️まだレベル5.3なので楽ですが、レベル7を超え出すと怖いです。レベル9のVO2 Maxとか地獄なので2度とやりた...
Road Bike TrainerRoad Day 140 Base : Lazy Mountain (Endurance 1.2)
本日は1時間でTSSが24、FTPの44〜55％(PWR 1.89〜2.36倍)のアクティブリカバリ🚴♂️どうも心拍数が90と低い場合だと、心拍計(Polar Verity Sense)が倍の数値で計測されるというおバカな動きをすることが...