Road Bike TrainerRoad Day 107 : Hachibuse (VO2 Max 7.7)
本日は1時間15分でTSSが100のVO2 Max🚴♂️🔥 VO2 Maxでもピークの時間が短いのは楽ですね。ZwiftでいうGorbyよりもRattlesnakeのほうが楽みたいな感じでしょうか😁 ほんとうは明日の予定だったのですが、明...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 106 : Andrews -1 (Endurance 2.8)
本日はアクティブレスト週の最終日ってことで1時間半でTSSが55、FTPの55〜65％（PWR 2.35〜2.78倍）でのアクティブリカバリ走🚴♂️ YouTube見ながらケイデンス90rpmで淡々とこなしました😁 さて、昨日ポチったパワ...
Road Bike TrainerRoad Day 105 : Fletcher (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75％（PWR 2.79〜3.22倍）のアクティブリカバリ🚴♂️ 一昨日の都民の森の100kmライドのダメージが思いの外あり😂 久々に筋肉痛。まだ筋肉痛が抜け切っていないのですが、、今週はアクテ...
Road Bike TrainerRoad Day 104 : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSSが39、FTPの60〜70％（PWR 2.60〜3.04倍）でのアクティブリカバリ🚴♂️ EliteのSu-Staでフロントを6%上げて、ケイデンス90rpmでYouTube見ながら回しました。 (function(b...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年4月
2023年4月のトレーニングも先月に引き続き実走ゼロで、全てTrainerRoadのローラーでのワークアウトになります。 Load（TSS）の数値は1,756となっており、先月の1,611から若干増加。6/4のレース（富士ヒルクライム）本番...
Road Bike TrainerRoad Day 103 : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが78、FTPの70〜85％（PWR 3.05〜3.70倍）の15分のインターバルが4回のSST🚴♂️ 過去にもこのワークアウトは何回もやっているのですが、乳酸の処理能力も多少は上がっているのか？乳酸が溜まって痛くな...
Road Bike TrainerRoad Day 102 : Dicks -1 (Threshold 5.4)
本日は1時間20分でTSSが108、FTPの105％（PWR 4.51倍）の8分走が5本のOver-UnderじゃなくてずっとOverのしきい値トレーニング🚴♂️ てか、これってVO2 Max🔥じゃないの？🤣 2本目で1分毎に20秒のダン...
Road Bike TrainerRoad Day 101 : Obama (VO2 Max 5.4)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108％（PWR 4.64〜4.69倍）で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のちょろいVO2 Max🔥 ちょろいVO2 Maxって何だよ！って感じですが、TrainerRo...
Road Bike TrainerRoad Day 100 : Colosseum -4 (Endurance 1.5)
TrainerRoadをはじめて、100回目のワークアウトは1時間でTSS32、FTPが50〜60％（PWR 2.16〜2.59倍）でのアクティブリカバリー🚴♂️ ちょうど1時間だったのでTechnoEdgeのライブ配信のアーカイブを見な...
Road Bike TrainerRoad Day 99 : Anthony (VO2 Max 5.6)
本日は1時間15分でTSSが94のVO2 Max🚴♂️🔥 初っ端のFTPが115％の部分は256wがターゲットなのにやけに重くて、実際には280w（PWR 5.34倍）ぐらいで踏まされてて焦った😂 さて、今日はまだ仕事が終わっていないので...