Road Bike TrainerRoad Day 202 Build : Sonora +3 (VO2 Max 8.7)
本日は1時間15分でTSSが105、FTP105％(237w/4.32倍) 7分x2、108%(244w/4.45倍) 5分x2、115%(260w/4.74倍) 3分x2、121%(273w/4.98倍) 2分x2のVO2 Max🚴♂️...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 201 Build : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが77、FTPの70〜85％(158〜192w/2.91〜3.54倍)で15分走が4本のSST🚴♂️ 昨日のVO2 Maxで大臀筋とハムストリングスが筋肉痛で、昨日よりもキツかった🤣 SSTだけでも強くなれるかもしれ...
Road Bike TrainerRoad Day 200 Build : Kosciuszko (VO2 Max 8.4)
本日は1時間半でTSSが122、FTPの108％(244w/4.49倍)で5分を8本のVO2 Max🔥 心拍数は160bpm近くまで上がりましたが呼吸は乱れることなく完遂。とても気持ちよかった😊 ケイデンスは95〜100rpmあたりで、ブラ...
Road Bike TrainerRoad Day 199 Build : Starr King +1 (Threshold 6.0)
本日は1時間15分でTSSが103、FTPの100％(226w/4.16倍)の16分走 x 3セットのThreshold🚴♂️ 2セット目までは余裕でしたが、3セット目の最後の4分はキツかった🤣 緩い勾配を淡々と踏む感じで楽しいワークアウ...
Road Bike TrainerRoad Day 198 Build : Bald -2 (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55％(113〜124w/2.09〜2.30倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️ YouTubeを見ながら淡々と。 体組成データ 昨日と比較して-0.7kg 日曜日にビールと塩気の多いものを食べたおか...
Road Bike TrainerRoad Day 197 Build : Newcomb (Sweet Spot 3.1)
本日は1時間でTSSが66、FTPの90％(203w/3.71倍)で4分 ＆ 95％(215w/3.93倍)で4分を4セットのSST🚴♂️ いつもよりもケイデンスを10〜15rpm落として回しました。しかし、SSTはやっぱり癒しだと実感😆...
Road Bike TrainerRoad Day 196 Build : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65％(124〜147w / 2.29〜2.71倍)でのアクティブレスト🚴♂️ アニメを消化しながら淡々とこなしました。今日は久々にゆっくりできた気がする☺️ 体組成データ Strava ワーク...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年8、9月
8月をサボってしまっていたので、8月と9月の実績をまとめて。 Load（TSS）とライド時間 8月：TSS 1,028 / 17時間42分 9月：TSS 1,643 / 29時間44分 7月のTSS 1,991から8月は激減。9月も減少とい...
Road Bike TrainerRoad Day 195 Build : Low Pike (Endurance 2.2)
本日は1時間半でTSSが49、FTP55〜60％(124〜136w/2.29〜2.51倍)でのアクティブレスト🚴♂️ 今日は久々にEliteのSu-Staでフロントを6％上げてみました。フロント上げると大臀筋に効きますね😁 (functi...
FTP計測 FTP計測：2023/09/29
前回の2023/09/01から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は223w→226wと3w ⤴️ 先月は体調を崩して落ちてしまったFTPが回復基調です。 しかも、1ヶ月で3w⤴️はここ最近...