Road Bike TrainerRoad Day 165 Base2 : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(3.76倍)で10分(30秒のレストあり)が5セットのSST🚴♂️ずっとエアロポジションでケイデンスは95rpmあたりで淡々と回しました。5セット目で乳酸が多少たまってきたかなという感じでした...
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Road Bike TrainerRoad Day 164 Base2 : Mesachie +5 (Threshold 6.6)
本日は1時間半でTSSが130、FTPの92〜115％(3.90〜4.87倍)でのCriss-Cross🚴♂️FTPアップ直後のこれはキツかった🤣3セット目は乳酸が溜まりまくって、いい刺激になりました😆尚、1セットの負荷の詳細は以下のとお...
FTP計測 FTP計測：2023/08/04
前回の2023/07/07から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は228→230wにアップ❗️ついに230w台まで上がりました😆2022/01/21からトレーニングを開始して1年6ヶ月と2週...
Road Bike TrainerRoad Day 163 Base2 : Starr King +2 (Threshold 6.4)
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの100％(4.21倍)で17分走の3セットのThreshold🚴♂️前回の20分走は2セット目でAll Outでしたが、今回の17分走は下ハン握りしめてケイデンス高めでぶん回して意地で完遂😆後半...
Road Bike TrainerRoad Day 162 Base2 : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜60％(2.12〜2.54倍)でのアクティブレスト🚴♂️YouTube見ながら淡々と。新車はTarmac SL8を買う気満々で検討中😁S-WORKSではなくてNormalのUltegra Di2の...
Road Bike TrainerRoad Day 161 Base2 : Bird (VO2 Max 5.5)
本日は1時間でTSSが83、FTPの130％(5.48倍)で1分が5本（間のレストも1分）のセットを3セットのVO2 Max🔥初っ端からヤバいと感じて下ハンを発動、ケイデンスは115rpm前後と高めでなんとかやりきりました🤣ほどよいVO2 ...
Road Bike TrainerRoad Day 160 Base2 : Norman Clyde +1 (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが118、FTPの94〜104％(3.94〜4.36倍)の18分走が3セットのOver-Under🚴♂️FTPの94％でもFTPより下の負荷だと休めるので完遂できる感じ。FTP100％の20分走、あれはおかしい🤣体組...
Road Bike TrainerRoad Day 159 Base2 : Obelisk (Endurance 1.0)
本日は1時間でTSSが29、FTPの50〜62％のアクティブレスト🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と😁本日のYouTubeLightweightのホイール。いいですねぇ〜ブラケットはちょっとうちに傾けているけど、もっと傾けてもいいかなっ...
Road Bike TrainerRoad Day 158 Base2 : Starr King +4 (Threshold 7.4)
本日は1時間15分でTSSが108、FTPの100％(4.27倍)の20分走を3セットのThreshold🚴♂️えぇ、2セット目で足が売り切れて3セット目は90％に負荷を落として何とかやりきりました🤣普通にキツすぎです❗️負荷が高すぎてA...
Road Bike TrainerRoad Day 157 Base2 : Thimble (VO2 Max 5.2)
アクティブレスト週明けでBase 2期がはじまり、初日からVO2 Max🔥1時間でTSSが78、FTPの127％(5.37倍)で50秒が7本(間のレストも50秒)のセットを2セット。レベルがまだ5.2と低いので、VO2 Maxといえど優しさ...