Road Bike TrainerRoad Day 169 Base2 : Sleeping Beauty +8 (VO2 Max 6.7) – DNF
本日は1時間でTSSが81、FTPの135％(5.84倍)で30秒x5が6セットのVO2 Max🔥 でしたが、2セット目の途中で10％負荷を下げても回しきれずあっという間にAll-Out❗️ 心肺機能がまったく追いつかなかった。。しかし、体...
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Road Bike TrainerRoad Day 168 Base2 : Kwaay (Sweet Spot 3.5)
本日は1時間半でTSSが77、FTPの80、88、75、85％(3.45、3.80、3.24、3.67倍)で11分走のSST🚴♂️ まだ若干喉に違和感あるので扇風機で喉をやられる😂 負荷的にはこれぐらいならこなせることを確認😁 体組成デー...
Road Bike TrainerRoad Day 167 Base2 : Bald -2 (Endurance 1.1)
病み上がり1発目のワークアウトは1時間でTSSが29、FTPの50〜55％(2.18〜2.40倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️ 本当はThresholdでしたが、負荷抑えめにしておきました。様子を見ながら負荷をあげていこうと思います。 体...
Road Bike TrainerRoad Day 166 Base2 : Foerster (VO2 Max 5.4)
本日は1時間でTSSが82、FTPの125％(5.34倍)で50秒が8本を3セットのVO2 Max🔥 レスト多めなので難なくクリア😁まだVO2 Maxのレベルは5.4、これ以上上がってはほしくない🤣 体組成データ ±0kg Strava ワ...
Road Bike TrainerRoad Day 165 Base2 : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(3.76倍)で10分(30秒のレストあり)が5セットのSST🚴♂️ ずっとエアロポジションでケイデンスは95rpmあたりで淡々と回しました。5セット目で乳酸が多少たまってきたかなという感じでし...
Road Bike TrainerRoad Day 164 Base2 : Mesachie +5 (Threshold 6.6)
本日は1時間半でTSSが130、FTPの92〜115％(3.90〜4.87倍)でのCriss-Cross🚴♂️ FTPアップ直後のこれはキツかった🤣3セット目は乳酸が溜まりまくって、いい刺激になりました😆 尚、1セットの負荷の詳細は以下の...
FTP計測 FTP計測：2023/08/04
前回の2023/07/07から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は228→230wにアップ❗️ ついに230w台まで上がりました😆 2022/01/21からトレーニングを開始して1年6ヶ月...
Road Bike TrainerRoad Day 163 Base2 : Starr King +2 (Threshold 6.4)
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの100％(4.21倍)で17分走の3セットのThreshold🚴♂️ 前回の20分走は2セット目でAll Outでしたが、今回の17分走は下ハン握りしめてケイデンス高めでぶん回して意地で完遂😆後...
Road Bike TrainerRoad Day 162 Base2 : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜60％(2.12〜2.54倍)でのアクティブレスト🚴♂️ YouTube見ながら淡々と。新車はTarmac SL8を買う気満々で検討中😁 S-WORKSではなくてNormalのUltegra Di...
Road Bike TrainerRoad Day 161 Base2 : Bird (VO2 Max 5.5)
本日は1時間でTSSが83、FTPの130％(5.48倍)で1分が5本（間のレストも1分）のセットを3セットのVO2 Max🔥 初っ端からヤバいと感じて下ハンを発動、ケイデンスは115rpm前後と高めでなんとかやりきりました🤣ほどよいVO2...