Road Bike TrainerRoad 273 Build : Feldberg (VO2 Max 6.5)
本日は1時間15分でTSSが94、FTPの120％(283w/5.35倍)で2分30秒 x3、107％(253w/4.78倍)で2分30秒 x3、120％で2分30秒 x3の3セットのVO2 Max🔥3セット目で乳酸がジワジワとハムストリン...
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Road Bike TrainerRoad 272 Build : Freeborn (Endurance 3.5)
本日は2時間でTSSが75、FTPの55〜66％(130〜156w/2.46〜2.95倍)でのアクティブレスト🚴♂️YouTubeでToland Vlogの動画を見ながら淡々と。最近は縄文時代が熱いです😆最近出られるゲストの方々が全部凄い...
Road Bike TrainerRoad 271 Build : Emerson (Threshold 5.1)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの95％(224w/4.22倍)で3分、105％(248w/4.67倍)で2分を2回繰り返す10分のインターバルを5セットのOver-Under🚴♂️レベル5.1だとまだ優しさを感じます😊各セットでの...
Road Bike TrainerRoad 270 Build : Sandia +1 (Sweet Spot 8.2)
本日は1時間15分でTSSが100、FTPの92〜94％(217〜222w/4.08〜4.17倍)で15分が4セット、インターバル間のレストが1分のSST🚴♂️ケイデンスを90rpm固定、手はブラケットに添えてずっとエアロポジションで。う...
Road Bike TrainerRoad 269 Build : Goodnow (Endurance 2.7)
本日は1時間半でTSSが54、FTPの55〜64％(130〜151w/2.44〜2.83倍)のEndurance🚴♂️ケイデンスを85rpmでYouTubeを見ながら淡々と。うーむ、まだショップからは何の連絡もないです。予定通り3月末ぐら...
Road Bike TrainerRoad 268 Build : Schoen (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが82、FTPの121〜124(286〜293w/5.33〜5.46倍)で2分を6セットのVO2 Max🔥インターバル間のレストが4分とたっぷりあったけど、2分で120％Overはキツかった🤣ケイデンスは1、2セッ...
Road Bike TrainerRoad 267 Build : Keith (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが113、FTPの95〜125％(224〜295w/4.21〜5.55倍)で10分を5セットのOver-Under🚴♂️FTP近くで回しながらアタックをかけるような苦手なワークアウト。2セット目であっという間にAll...
Road Bike TrainerRoad 266 Build : Roan High +1 (Sweet Spot 8.0)
本日は1時間15分でTSSが85、FTPの60〜85％(142〜201w/2.68〜3.79倍)で5分x3、FTPの85〜95％(142〜224w/3.79〜4.23倍)で42分のSST🚴♂️うん、やっぱりSSTは楽しいですね😊3箇所の1...
Road Bike TrainerRoad 265 Build : Navetta (Endurance 3.2)
本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜68％(130〜160w/2.44〜3.01倍)でのEndurance🚴♂️昨日のVO2 Maxの疲れが残っているのか、足がダルい感じ。ケイデンスを90rpmで淡々と。体組成データ体重は気味が悪...
Road Bike TrainerRoad 264 Build : Brasted +1 (VO2 Max 5.7)
本日は1時間15分でTSSが92、FTPの120％(283w/5.26倍)で30秒x13(間のレストが15秒)を4セットのVO2 Max🔥アクティブレスト週明けのフレッシュな状態でしたが、VO2 Maxは普通にキツかった😊1、2セット目はケ...