本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜68％(130〜160w/2.44〜3.01倍)でのEndurance🚴♂️
昨日のVO2 Maxの疲れが残っているのか、足がダルい感じ。ケイデンスを90rpmで淡々と。
体組成データ
体重は気味が悪いぐらい順調に減少中（54.9→54.2→53.8→53.2）🤣
晩御飯を食べてからトレーニングしてるのが大きい気はする。
いつもトレーニング後に寝る前にドカ食いしてたからなぁ。
Strava
ワークアウト：説明
1時間30分を16分×5回のインターバルに分け、55％FTPと68％FTPを交互に行い、ウォームアップ5分、クールダウン5分。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス（有酸素持久力）トレーニングは、有酸素性パワーを生み出す能力をストレスの少ない方法で向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久筋繊維は脂肪を燃料としてより効率的に利用できるようになり、より激しい努力のために糖分の貯蔵を節約できるようになる。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給と利用を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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