Road Bike TrainerRoad Day 163 Base2 : Starr King +2 (Threshold 6.4)
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの100％(4.21倍)で17分走の3セットのThreshold🚴♂️ 前回の20分走は2セット目でAll Outでしたが、今回の17分走は下ハン握りしめてケイデンス高めでぶん回して意地で完遂😆後...
Threshold
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 160 Base2 : Norman Clyde +1 (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが118、FTPの94〜104％(3.94〜4.36倍)の18分走が3セットのOver-Under🚴♂️ FTPの94％でもFTPより下の負荷だと休めるので完遂できる感じ。FTP100％の20分走、あれはおかしい🤣 ...
Road Bike TrainerRoad Day 158 Base2 : Starr King +4 (Threshold 7.4)
本日は1時間15分でTSSが108、FTPの100％(4.27倍)の20分走を3セットのThreshold🚴♂️ えぇ、2セット目で足が売り切れて3セット目は90％に負荷を落として何とかやりきりました🤣普通にキツすぎです❗️ 負荷が高すぎ...
Road Bike TrainerRoad Day 151 Base : Keith (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが120、FTPの95〜125％(4.00〜5.27倍)のOver-Under🚴♂️ スパイクの部分が15秒なので思ったほどキツくなかった😆4セット目のスパイク部分でケイデンスをあげるな❗️って指示がキツかった🤣 以...
Road Bike TrainerRoad Day 146 Base : Norman Clyde +3 (Threshold 7.3)
本日は1時間半でTSSが121、FTPの98〜102％(4.17〜4.34倍)の20分走が3セットのしきい値トレーニング🚴♂️ えぇ、2セット目で足が売り切れて、3セット目は5%負荷を落としてなんとかやり切った🤣こんなん無理やって❗️ い...
Road Bike TrainerRoad Day 142 Base : McAdie +5 (Threshold 7.2)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.06倍)で1分 ＋ 105％(4.49倍)で2分を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🔥🚴♂️ 3セット目で足が売り切れて、4セット目は負荷を10％落としてなんとかという感...
Road Bike TrainerRoad Day 137 Base : McAdie +4 (Threshold 6.9)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.03倍)で90秒、105％(4.45倍)で90秒を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🚴♂️ Over-Underは3セット目から普通にキツかった🤣 しかし、仕事が忙しく、...
Road Bike TrainerRoad Day 133 Base : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95〜105％(PWR 4.07〜4.50倍)の16分走 x3のOver-Under🚴♂️ Base期がはじまったばかりなのですが、TrainerRoadさん、ちと飛ばし過ぎやしませんか❓Thres...
Road Bike TrainerRoad Day 120 : Sonora (Threshold 6.1)
本日は1時間でTSSが84、FTP105％(4.60倍)で7分x2、FTP108％(4.73倍)で5分x2、FTP115％(5.03倍)で3分、FTP121％(5.30倍)で2分のしきい値走🚴♂️ インターバルの間のレストが1分と短く、下...
Road Bike TrainerRoad Day 115 : Jacks +4 (Threshold 5.9)
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの105％(PWR 4.54倍)の7分走 x6のしきい値ワークアウト🚴♂️ FTP105%の負荷の滞在時間が42分と強烈だったのですが、呼吸も安定して、思ったよりもキツくなかった（昨日のVO2 M...