Road Bike TrainerRoad 233 Base2 : Mary Austin -1 (Threshold 5.2)
本日は1時間半でTSが117、FTPの92〜102％(215〜239w/4.06〜4.51倍)で10分を2回のセットを3セットのThreshold🚴♂️昨日より筋肉痛はマシだったけど、3セット目は足が焼き切れるギリギリでなんとか完遂😤ケイ...
Threshold
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 225 Base1 : Palisade (Threshold 5.0) & 新型Specialissima 続報
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95％(222w/4.11倍)で1分、105％(246w/4.56倍)で2分を3回のセットを5回のOver-Under🚴♂️キツかった😆4セット目のダンシングの指示で休めたから何とか5セット目をやり...
Road Bike TrainerRoad Day 220 Base1 : Tioga (Threshold 4.3)
本日は1時間半でTSSが107、FTPの95％(4.06倍)で2分、105％(4.49倍)で1分を3回繰り返す9分を5セットのOver-Under🚴♂️フルレスト明けだと足が軽い❗️TrainerRoadを始めた頃はOver-Underと...
Road Bike TrainerRoad Day 215 Base1 : Palisade +1 (Threshold 5.3)
本日は1時間半でTSSが111、FTPの98％(4.17倍)で1分、105％(4.47倍)で2分を3回を5セットのOver-Under🚴♂️3セット目でAll-Out、4、5セット目は5％落として何とか完遂😂キツかった❗️体組成データSt...
Road Bike TrainerRoad Day 207 Build : Starr King (Threshold 5.7)
本日は1時間15分でTSSが100、FTPの100％(230w/4.23倍)で15分を3セットのThreshold🚴♂️10/14にFTPが4w上がったわけですが、いやーキツかった。たった4wでこんなにもキツくなるのか🤣でも、FTP100...
Road Bike TrainerRoad Day 204 Build : Starr King +2 (Threshold 6.4)
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの100％(226w/4.19倍)で17分を3セットのThreshold🚴♂️3セット目の後半からが本番でキツかった。しかしね、17分は長いのよ😂ちなみに来週は18分のワークアウトのようです🤣2セ...
Road Bike TrainerRoad Day 199 Build : Starr King +1 (Threshold 6.0)
本日は1時間15分でTSSが103、FTPの100％(226w/4.16倍)の16分走 x 3セットのThreshold🚴♂️2セット目までは余裕でしたが、3セット目の最後の4分はキツかった🤣緩い勾配を淡々と踏む感じで楽しいワークアウトで...
Road Bike TrainerRoad Day 185 Build : Lucano (Threshold 5.9)
本日は1時間15分でTSSが109、FTPの99％(211w、4.16倍)で6分、105％(234w、4.41倍)で3分45秒のセットが5セットのOver-Under🚴♂️心拍数はそれなりにあがれど呼吸は安定していたので、ブエルタの第18...
Road Bike TrainerRoad Day 181 Build : Mary Austin -2 (Threshold 5.5)
本日は1時間15分でTSSが104、FTPの95〜105％(3.93〜4.34倍)での10分走が5本のThreshold🚴♂️これぐらいの負荷だと少し余裕をもって完遂することができてちょっと安心☺️FTPの95％だと休めるので、そのおかげ...
Road Bike TrainerRoad Day 172 Base2 : Vennacher (Threshold 4.5)
本日は1時間半でTSSが101、FTPの95〜110％(4.10〜4.75倍)の12分走が3セットのOver-Under🚴♂️今週は2回ワークアウトを完遂できなかったため、レベルが下がったワークアウトだったのでやりきれました😁FTPの95...