Road Bike TrainerRoad Day 140 Base : Lazy Mountain (Endurance 1.2)
本日は1時間でTSSが24、FTPの44〜55％(PWR 1.89〜2.36倍)のアクティブリカバリ🚴♂️どうも心拍数が90と低い場合だと、心拍計(Polar Verity Sense)が倍の数値で計測されるというおバカな動きをすることが...
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Road Bike TrainerRoad Day 135 Base: Bald -2 (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55％(PWR 2.17~2.39倍)のアクティブリカバリ🚴♂️今日は心拍計が全然安定しなかったですねぇ。Apple Watchのほうがよっぽど安定してるので、Apple Watchが心拍計として...
Road Bike TrainerRoad Day 131 Base : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが27、FTPが50〜60％(PWR 2.17〜2.61倍)のアクティブレスト🚴♂️ペダル（Wahoo PowrLink Zero）のポジションの様子を見ながらこなす。膝が痛くなることはないけど、まだシックリこない。じ...
Road Bike TrainerRoad Day 129 : Cheaha +1 (Endurance 4.6)
本日は1時間半でTSSが76、FTPの70％(PWR 3.02)が10分、20分x2、10分、FTPの180％(PWR 7.76)の20秒x3というほぼZ2領域のエンデュランス走🚴♂️スプリントも心拍が落ち着いた状態から20秒なので余裕で...
Road Bike TrainerRoad Day 128 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％(PWR 2.57〜3.00倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️YouTube見ながらでしたが、久々の1時間半のZ2のローラーは長い😂ペダル変更に伴う調整は難航中。今日はクリートの位置を...
Road Bike TrainerRoad Day 127 : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)でのZ2領域のエンデュランス走🚴♂️アクティブレスト週なのでしっかり回復させます。体組成データStravaワークアウト：説明Takuは、60-70%のFTPで...
Road Bike TrainerRoad Day 126 : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSSが39、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️今日も交換したペダルのポジションを調整しながら、のんびりライド😁体組成データStravaワークアウト：説明Pettitは、6...
Road Bike TrainerRoad Day 123 : Recess -5 (Endurance 1.0)
本日は35分でTSSが14、FTPの50％前後でのアクティブリカバリ🚴♂️レースの直前になりワークアウトの負荷（時間）が少なくなってきましたね。富士ヒルの荷物の準備も少しずつはじめました。とりあえず、下山用のバックパックは用意済みで、以下...
Road Bike TrainerRoad Day 121 : Taku (Endurance 1.6)
本日は30分でTSSが19、FTP 60〜70％のアクティブリカバリ🚴♂️その後、天気も良かったので多摩川サイクリングロードを軽く流してきました。ペダルをSpeedplayのPowrLink Zeroに変更してからスタックハイトが高くなっ...
Road Bike TrainerRoad Day 118 : Dans (Endurance 1.0)
本日は30分でTSSが13、FTPの45〜55％（PWR 1.95〜2.38倍）のアクティブリカバリ🚴♂️仕事が立て込んでいるので、これぐらいのトレーニングで助かりました☺️Stravaワークアウト：説明Dansは45-55%FTPの間で...