Road Bike TrainerRoad Day 69 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70%のEnduracnce走🚴♂️ 今日はElite Su-Staを使って6%の勾配の高さにフロントを上げて、ケイデンス90rpm前後で回したのですが、フロント上げたほうが楽に感じました😁 (...
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Road Bike TrainerRoad Day 68 : Fletcher (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75%のEndurance走🚴♂️ VO2 MaxやOver-Underと比較して刺激もなく淡々と回す感じは、逆に苦行に感じる🤣 左足の脹脛に違和感があったのが、ちょいと気になる。
Road Bike TrainerRoad Day 67 : Andrews (Endurance 5.4)
本日は1時間半でTSS73のEndrance走🚴♂️ FTPの65〜75％のL2領域なのでノンビリとケイデンスは85〜95rpmの間で回しました。SSTよりも下のL2領域だと乳酸も溜まることなく、確かにずっと走れる感じ。 指示としては途中...
Road Bike TrainerRoad 58日目：Mont Albert -1（Endurance 2.9）
本日はFTPの60〜70％のZ2領域のEndurance走🚴♂️ キツくはないけど、やはり10分以上同じ負荷でずーっと回すとハムストリングスに乳酸が溜まり続けるので、まだまだ体の改善の余地はありそうだと感じます😁 クリートの位置調整 ちょ...