Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年3月
2023年3月のトレーニングは実走ゼロで、全てTrainerRoadのローラーでのワークアウトになります。Load（TSS）の数値は1,611となっており、先月の1,648とほぼ同じぐらい。今月は1回ワークアウトをこなせなかったものがあるの...
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 83 : Wilhelm +3 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間半でTSSが123、FTPの105〜108％で6分走🚴♂️x8本のVO2 Max🔥VO2 MaxでもFTPの120％に比べれば、108％は結構回せるようになってきた。ま、最後の2本はボロボロでしたが🤣FTPが105％(4.44...
Road Bike TrainerRoad Day 82 : Beech -1 (Endurance 2.0)
本日は1時間でTSS35、FTPの55〜65％のアクティブレスト🚴♂️YouTubeを見ながら軽く流す。しかし、3月は忙しかったし。至る所で問題が勃発。しかも、最後の最後で特大の問題が出て、来月に持ち越しって話が。。まぁ、そんな話も誠心誠...
TrainerRoad Day 81 : Pinnacle -1 (Threshold 5.5)
本日は1時間15分でTSSが99、FTP100％で15分走🚴♂️（2本目などは途中にレストがあり、詳細はワークアウトの説明をご覧ください）のインターバルが3本のしきい値トレーニング。しきい値っていうか、100%だけど😆1、2本目はケイデン...
Road Bike TrainerRoad Day 80 : Sonora +3 (VO2 Max 8.7)
本日は1時間15分でTSSが103のVO2 Max🔥FTPの105%で7分x2、108%で5分x2、115％で3分x2、121％で2分x2という負荷で間のレスとは2分。負荷が高くても時間が短いほうが、まだマシだけど、、普通にめちゃくちゃキツ...
Road Bike TrainerRoad Day 79 : Glassy -2 (Sweet Spot 2.2)
本日は1時間半でTSS74、FTPが68〜83%の15分のインターバルが4本のSST🚴♂️Progression Levelが低いのもあって、心拍数も120台と低めで癒し系のSSTでした😁今日は朝から出社して15時半ぐらいまで仕事して、帰...
Road Bike TrainerRoad Day 78 : Mount Goode -2 (Threshold 5.3)
本日は1時間15分でTSSが93、FTPの95、99、97％の15分のインターバルのしきい値走🚴♂️ケイデンスを1本目は95〜100、2本目は100〜105、3本目は100で下ハン。2本目までは余裕がありましたが、3本目の後半は心拍数も1...
まんまる屋 【数秘術】2023年4月のマンスリーメッセージ ：テーマ「浄化ゾーンに突入」
2023年4月のマンスリーメッセージをYouTubeにアップしました✨４月は湧き出る色々やたくさん受け取る諸々をどうやって浄化するかがテーマになって行きます❗️✨テーマは「浄化ゾーンに突入」✨幸せのツールとしてお役に立てればと思います。4月...
Road Bike TrainerRoad Day 77 : Homers Nose (Endurance 2.7)
本日は1時間でTSSが42、FTPの55〜75%のZ2領域のEndurance走🚴♂️22時まで仕事だったので、軽めのワークアウトにスイッチして淡々とこなしました😁トレーニングする上での課題私がトレーニングをする上での課題は「トレーニング...
Road Bike TrainerRoad Day 76 : Elephants +1 (VO2 Max 8.4)
本日は1時間15分でTSS103、FTPの108%の6分走🚴♂️のインターバル x6のVO2 Max🔥インターバルの間のレストが3分と短いため、心拍数が落ちずに次のインターバルに突入するので、久々に心を折れそうになるレベルでキツかった🤣後...