Road Bike TrainerRoad 27日目:Grassy Ridge -3(VO2 Max 1.6) 本日はTrainerRoadで初のVO2 Maxのワークアウト。FTPの110%で30秒の9本のセットのインターバルが3本のもの。まだまだ難易度は低めで、TSSも1時間で58と負荷も低かったので楽にこなせました。このワークアウトは指示がなか... 2023.01.10 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 26日目:Glassy -2(Sweet Spot 2.2) 本日はFTP68〜83%の15分のインターバル4本の軽いSST。ほぼZ2なので楽にこなせました😁 2023.01.08 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 25日目:Kennedy(Threshold 3.0) 本日はFTPの95%と105%を交互にやる8分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSは95で、インターバル以外はほぼFTP72〜74%のZ2。1週間以上ぶりのトレーニングはキツかった🤣今日のワークアウトで乳酸の処理が... 2023.01.07 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 24日目:Bald(Endurance 3.6) 本日はFTP65〜70%のエンデュランス。1時間でTSS44の楽なワークアウト。明日から実家に帰って1週間ほど自転車には乗れないので、エアロバイクで軽く回しておこうと思っています。膝ですが、まだ違和感あり。膝の前面に違和感がある感じもあるの... 2022.12.29 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 23日目:Taku(Endurance 1.6) 本日はFTPの60〜70%のアクティブ レスト。自分が組むトレーニングメニューだと時間やTSSをやりきろうと思って、こういった軽いワークアウトをすることはないだろうなと正直思う。速くなるために、もっとパワーを身につけるために、もっとトレーニ... 2022.12.28 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 22日目:Pettit(Endurance 3.2) 本日はFTP60〜70%のエンデュランス。1時間でTSS40ぐらいなので負荷は楽だったのだけど、昨日のスクワットの筋肉痛が残っていてつらかった🤣膝が若干痛むようになってきていたので、今日思い立ってとあるインソールを試しはじめました。仮にあわ... 2022.12.27 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 21日目:Kwaay(Sweet Spot 3.5) 本日はFTPの75〜88%の11分間のインターバル4本のSST。Sweet SpotというかほぼEnduranceな感じで、物足りない感じ。 2022.12.25 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 20日目:Beacon -3(Threshold 2.5) 本日はFTPの90〜99%の8分間のインターバル6本のしきい値トレーニング。1時間半でTSS100という負荷なので、軽くいけました。今回のドリルは、以下のような内容でした。1、2本目はケイデンス85rpmを維持3本目はペダリングで膝を上げる... 2022.12.24 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 19日目:Eichorn(Sweet Spot 4.7) 本日はFTP90% 20分のインターバルが2本のSST。1本目が余裕だったので「なんだこんなもんか」って思ってましたが、2本目の後半でハムストリングスが追い込まれました😂今日の難易度は「Stretch(ストレッチ)」だったのですが、難易度の... 2022.12.22 Road Bike