Road Bike TrainerRoad 28日目：Colosseum -3（Endurance 1.7）
本日はFTPの50〜65%のEnduranceというかActive Recoveryレベルのワークアウト。サドルを交換した（prologo DIMENSION風 中華サドル「TOSEEK PRO143」を導入してみた）おかげもあって、お尻も...
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 27日目：Grassy Ridge -3（VO2 Max 1.6）
本日はTrainerRoadで初のVO2 Maxのワークアウト。FTPの110％で30秒の9本のセットのインターバルが3本のもの。まだまだ難易度は低めで、TSSも1時間で58と負荷も低かったので楽にこなせました。このワークアウトは指示がなか...
Review prologo DIMENSION風 中華サドル「TOSEEK PRO143」を導入してみた
Road Bike TrainerRoad 26日目：Glassy -2（Sweet Spot 2.2）
本日はFTP68〜83％の15分のインターバル4本の軽いSST。ほぼZ2なので楽にこなせました😁
Road Bike TrainerRoad 25日目：Kennedy（Threshold 3.0）
本日はFTPの95％と105%を交互にやる8分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSは95で、インターバル以外はほぼFTP72〜74％のZ2。1週間以上ぶりのトレーニングはキツかった🤣今日のワークアウトで乳酸の処理が...
Road Bike TrainerRoad 24日目：Bald（Endurance 3.6）
本日はFTP65〜70％のエンデュランス。1時間でTSS44の楽なワークアウト。明日から実家に帰って1週間ほど自転車には乗れないので、エアロバイクで軽く回しておこうと思っています。膝ですが、まだ違和感あり。膝の前面に違和感がある感じもあるの...
Road Bike TrainerRoad 23日目：Taku（Endurance 1.6）
本日はFTPの60〜70％のアクティブ レスト。自分が組むトレーニングメニューだと時間やTSSをやりきろうと思って、こういった軽いワークアウトをすることはないだろうなと正直思う。速くなるために、もっとパワーを身につけるために、もっとトレーニ...
Road Bike TrainerRoad 22日目：Pettit（Endurance 3.2）
本日はFTP60〜70％のエンデュランス。1時間でTSS40ぐらいなので負荷は楽だったのだけど、昨日のスクワットの筋肉痛が残っていてつらかった🤣膝が若干痛むようになってきていたので、今日思い立ってとあるインソールを試しはじめました。仮にあわ...
Road Bike TrainerRoad 21日目：Kwaay（Sweet Spot 3.5）
本日はFTPの75〜88％の11分間のインターバル4本のSST。Sweet SpotというかほぼEnduranceな感じで、物足りない感じ。
Road Bike TrainerRoad 20日目：Beacon -3（Threshold 2.5）
本日はFTPの90〜99％の8分間のインターバル6本のしきい値トレーニング。1時間半でTSS100という負荷なので、軽くいけました。今回のドリルは、以下のような内容でした。1、2本目はケイデンス85rpmを維持3本目はペダリングで膝を上げる...