Road Bike TrainerRoad Day 95 : Bald -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％のアクティブリカバリー🚴♂️Stravaワークアウト：説明Bald -1は、55～60%のFTPで60分間の有酸素耐久走行を行います。ワークアウト：目標エアロビックエンデュランスワークアウト...
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Road Bike TrainerRoad Day 94 : Potter (VO2 Max 8.8)
本日は1時間15分でTSSが109のVO2 Max🚴♂️🔥いやぁ、今日のもキツかった🤣今回は特に乳酸の処理能力を試される感じでした。しかし、週2でVO2 Maxをやっていると脳がバグってくるのか、FTPの95％の212w（PWR 4.07...
Road Bike TrainerRoad Day 93 : Pen y Castell (Sweet Spot 3.0)
本日は1時間半でTSSが74、FTPの75〜88％（PWR 3.24〜3.80）で10分走x4のSST🚴♂️インターバル間のFTP55％のレストが6分半もあるのでアクティブレストぐらいの感覚で、フロントをElite Su-Staで6％持ち...
Road Bike TrainerRoad Day 92 : Lone Pine -1 (Threshold 4.9)
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの96〜99％（PWR 4.12〜4.25倍（今朝の体重52.0kg））の10分が5本のしきい値トレーニング🚴♂️3本目までは余裕でしたが、4、5本目の後半で乳酸の処理が追いつかなくなってきて結構足...
Road Bike TrainerRoad Day 91 : Sierra +2 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間15分でTSSが104のVO2 Max🚴♂️🔥FTPが105％(4.51倍)で7分x2、108％(4.64倍)で5分x2、115％(4.94倍)で3分x2、121％(5.20倍)で2分x2を2分のレストを挟んでのインターバル。...
Road Bike TrainerRoad Day 90 : Homers Nose -1 (Endurance 2.1)
本日は1時間でTSSが38、FTPの55〜65％（PWR 2.34〜2.77倍）のZ2領域でのEndurance走🚴♂️Z2はあまりにも退屈なので、YouTubeを見ながら淡々とこなす。今日はGARMINのEdge840/540が話題にな...
Road Bike TrainerRoad Day 89 : Tour de Nez +1 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間15分でTSSが102、FTPの102〜142％（PWR 4.26〜5.93倍）の90秒のインターバルが29回のVO2 Max🔥やる前はビビってたけど、拍子抜けするほど楽だった😆個人的に短い時間でVO2 Maxの負荷で回すのは得...
Road Bike TrainerRoad Day 88 : Brasstown -1 (Endurance 2.6)
今週はアクティブレスト週。本日は1時間半でTSSが52、FTPの55〜65％（PWR 2.30〜2.71倍）のEndurance走🚴♂️お風呂にしっかり浸かって、フォームローラーで筋膜リリースも完了。今週1週間でのTSSは241なのも手伝...
Road Bike TrainerRoad Day 87 : Townsend (Endurance 3.5)
今週はアクティブレスト週。本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％（PWR 2.48〜2.89倍）のEndurance走🚴♂️ケイデンスは90rpm、心拍数が100〜110の間でYouTube見ながら淡々と。相変わらず仕事が忙し...
Road Bike TrainerRoad Day 86 : Townsend -1 (Endurance 3.3)
今週はアクティブレスト週。本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65％（PWR 2.1〜2.7倍）のEndurance走🚴♂️ケイデンスは90rpm、心拍数が100〜110の間と昨日よりも更に軽めの感じでした。軽いと軽いで物足りなく...