Road Bike TrainerRoad Day 114 : Sonora +3 (VO2 Max 8.7)
本日は1時間15分でTSSが103のVO2 Max🔥🚴♂️ FTPは以下のような感じですが、今日のはキツかった😆 最後のインターバルはリビングで変な声出しながら限界スプリント状態でした🤣 FTP 105%(4.53倍) 7分x2 FTP ...
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Road Bike TrainerRoad Day 113 : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)
本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％（PWR 2.41〜2.63倍）のアクティブレスト🚴♂️ YouTubeでGCN Japanやペダリングコーチフランキーたけさんの動画を見ながらこなしました😁 今日見て参考になった動画 To...
Road Bike TrainerRoad Day 112 : Javorice (VO2 Max 8.3)
本日は1時間15分でTSSが106のVO2 Max🚴♂️🔥 3セット目で心をが折れそうになるも、4セット目で下ハンを投入して何とか乗り切りました🤣 4セット目では心拍も160を超えるところまで追い込めました。 以下のセットが4本のインター...
Road Bike TrainerRoad Day 111 : Glassy -2 (Sweet Spot 2.2)
本日は1時間半でTSSが73、FTPの68〜83％（PWR 2.98〜3.63倍）での15分 x4の軽いSST🚴♂️ ケイデンスはずっと90rpm固定で、心拍数は125と73％ぐらいで快適にこなしました😁 汗対策にHALOのヘッドバンドを...
Road Bike TrainerRoad Day 110 : Washington +4 (Threshold 5.2)
本日は1時間15分でTSSが98、FTPの105％（PWR 4.54倍）の7分走 x 5のしきい値🚴♂️ 何度も言うけど、これは下手なVO2 MaxよりVO2 Maxです😂 心拍数も160以上に追い込まれたし🤣 2本目まではケイデンス95...
Road Bike TrainerRoad Day 109 : Elwell +2 (VO2 Max 7.9)
本日は1時間15分でTSSが104、FTPの105%(4.54倍)で7分x2、108%(4.67倍)で5分x2、115%(4.97倍)で3分x2、121%(5.23倍)で2分x2のインターバルのVO2 Max🚴♂️🔥 負荷は上がっても時間...
Road Bike TrainerRoad Day 108 : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜60％（PWR 2.14〜2.57倍）のアクティブリカバリ走🚴♂️ YouTubeを見ながらサクッとこなしました😁 パワーメーターは初期不良だったので、交換品が届き待ち。 今度は普通にペアリングで...
Road Bike TrainerRoad Day 107 : Hachibuse (VO2 Max 7.7)
本日は1時間15分でTSSが100のVO2 Max🚴♂️🔥 VO2 Maxでもピークの時間が短いのは楽ですね。ZwiftでいうGorbyよりもRattlesnakeのほうが楽みたいな感じでしょうか😁 ほんとうは明日の予定だったのですが、明...
Road Bike TrainerRoad Day 106 : Andrews -1 (Endurance 2.8)
本日はアクティブレスト週の最終日ってことで1時間半でTSSが55、FTPの55〜65％（PWR 2.35〜2.78倍）でのアクティブリカバリ走🚴♂️ YouTube見ながらケイデンス90rpmで淡々とこなしました😁 さて、昨日ポチったパワ...
Road Bike TrainerRoad Day 105 : Fletcher (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75％（PWR 2.79〜3.22倍）のアクティブリカバリ🚴♂️ 一昨日の都民の森の100kmライドのダメージが思いの外あり😂 久々に筋肉痛。まだ筋肉痛が抜け切っていないのですが、、今週はアクテ...