Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年8、9月
8月をサボってしまっていたので、8月と9月の実績をまとめて。 Load（TSS）とライド時間 8月：TSS 1,028 / 17時間42分 9月：TSS 1,643 / 29時間44分 7月のTSS 1,991から8月は激減。9月も減少とい...
Road Bike
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 195 Build : Low Pike (Endurance 2.2)
本日は1時間半でTSSが49、FTP55〜60％(124〜136w/2.29〜2.51倍)でのアクティブレスト🚴♂️ 今日は久々にEliteのSu-Staでフロントを6％上げてみました。フロント上げると大臀筋に効きますね😁 (functi...
Road Bike TrainerRoad Day 194 Build : Cahas (Endurance 1.9)
本日は1時間15分でTSSが41、FTP55〜60％(123〜134w/2.29〜2.49倍)でのアクティブレスト🚴♂️ YouTubeを見ながら淡々と。 本日のYouTube 最近ハマっているTOLAND VLOGの動画。 このペトログ...
Road Bike TrainerRoad Day 193 Build : Capulin (Endurance 1.9)
本日は1時間15分でTSSが41、FTP55〜60％(123〜134/2.28〜2.48倍)でのアクティブレスト🚴♂️ 今週はアクティブレスト週。期末の忙しい時期なので助かる🥹 土井ちゃんも新型Specialissimaを欲しがってるのね...
Road Bike TrainerRoad Day 192 Build : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7) – ビアンキバイクストア立川と新型Specialissimaについて
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(196w/3.63倍)で10分を5セットのSST🚴♂️ VO2 Maxで多少なりともメンタルを鍛えられているおかげで、SSTは癒し😁 ビアンキバイクストア立川 本日ですが、ビアンキバイクストア...
Road Bike TrainerRoad Day 191 Build : Sierra +3 (VO2 Max 7.7)
本日は1時間半でTSSが117、FTP105％(234w/4.34倍) 7分x2、108%(241w/4.46倍) 5分x2、115％(256w/4.75倍) 3分x2、121％(270w/5.00倍) 2分x2のVO2 Max🔥 インター...
Road Bike TrainerRoad Day 190 Build : Kate (Threshold 6.8) – DNF
本日は1時間15分でTSSが111、FTP97％(216w/4.05倍)で2分、105％(234w/4.38倍)で2分15秒を交互に12分45秒を4セットのOver-Under🚴♂️ しかし、2セット目終わったところで「ダメだ」と思ったが...
Road Bike TrainerRoad Day 189 Build : Recess (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが25、FTPの50％(112w/2.10倍)で60分のアクティブリカバリ🚴♂️ アニメ(Helck、るろうに剣心、ゾン100)あたりを消化しながら淡々と。 体組成データ 毎日アイスは食べてるけど、Build期で負荷が...
Road Bike TrainerRoad Day 188 Build : Givens +2 (VO2 Max 8.6)
本日は1時間15分でTSSが102、FTPの122％(272w/5.11倍)が3本が3セットのVO2 Max🔥 昨日レストの予定が実走(TSS 159)してしまったので足が重く全然回らず🤣 2セット目は負荷を-3％、3セット目は-6％でなん...
Road Bike TrainerRoad Day 187 Build : McGregor -5 (Sweet Spot 3.1)
本日は1時間半でTSSが92、FTPの88％から5％上げて93％(206w/3.83倍)で15分を3セットのSST🚴♂️ インターバルの間のレストも長めだったので、5％上げても余裕でした😁 ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第20ステ...