8月末に左足の腓腹筋（ふくらはぎ）の内転筋が肉離れになってしまい8週間が経過。今日の通院のエコーの結果では回復はしているけど、まだ完全回復までには時間がかかりそうな感じ。とはいえ、歩く分にはもう全く問題なく、通院はもう不要となりました。
ってことで、トレーニング再開です。といっても軽めに30分ほど。30分とはいえ、終わる頃にはふくらはぎに違和感があるので、まだ無理はできないなぁという感覚。
トレーニング前にTrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました。
結果は、もともと下がっていたFTPの値の224w → 208wに落ちました。
奇しくも、去年に4ヶ月乗れなかった後に計測した数値と同じ208w
去年は富士ヒルに向けてトレーニングを開始したのが3月だったので、それに比べたら全然マシですね😊
ぶっちゃけココまで下がるとですね。焦りというよりも成るようにしかならんなって思えます。また、自転車に乗れるのが何よりもありがたいです。ありがとうございます🙏
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
休憩ライドは、FTPの約50％で20～60分の間で行います。
消耗ライド（別名「蓄積ライド」）は、前回の主要なワークアウト、レース、イベントから4～24時間以内に実施します。その他の身体的に負荷のかかるライドも同様です。
これらのライドは、自転車に乗る前の疲労度を超えてはいけません。回復的な感覚を保ち、次の主要ワークアウトに悪影響を与えない限り、努力レベルの厳格な規定はありません。
ワークアウト：目標
リセスライドの目的はかなり多岐にわたり、筋肉損傷への耐性向上、神経筋協調性の強化（すなわちペダリング効率の改善）、脂肪代謝の促進、さらには熱順化など、いくつかの適応が含まれます。
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