本日は45分でTSSが28、FTPの55〜68％（121〜150w/2.23〜2.76倍）でのEndurance🚴♂️
富士ヒル🗻2週間前になりTrainerRoadさんのワークアウトの時間も短め😊
今日は一気に暑くなり昼間は30℃オーバー
自宅で仕事していて、さすがに暑いと思い冷房をつけたはいいが
冷たい風が出ない、、、エアコン壊れてる🤣
リビングのエアコンは10年間でこれで壊れるのが2回目。
ちと壊れすぎじゃないか？
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
45分間を5×7分のインターバルに分け、55％FTPと68％FTPを交互に5分間のウォームアップと5分間のクールダウン。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス（有酸素性持久力）トレーニングは、有酸素性パワーを生み出す能力をストレスの少ない方法で向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久筋繊維は脂肪を燃料としてより効率的に利用できるようになり、より激しい努力のために糖分の貯蔵を節約できるようになる。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給と利用を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
コメント