今週はアクティブレスト週
本日は1時間半でTSSが48、FTPの50〜59％（2.13〜2.51倍）でのEndurance走🚴♂️
明日はロングライドに行くつもりですが、天気予報と睨めっこ。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Little Parkは、50～59％FTPのエアロビック・エンデュランス・ライディングを90分近く行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、低ストレスでエアロビック（酸素依存性）パワー生成能力を向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久性筋繊維はより効率的に酸素を利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約できるようになります。
さらに、このようなエンデュランス・ワークアウトは、酸素供給を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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