本日は1時間でTSSが73、FTPの100％(4.34倍)の20分走が2セットのThreshold🚴♂️
で、1セット目でAll-Out❗️2セット目は85〜95％に負荷を下げてなんとかやりきった感じ。
心肺機能の低下はやっぱり感じますねぇ。
なんですが、Internal.icuのeFTPは1w上がって214wになってました🤣
体組成データ
-0.2kg
Strava
ワークアウト：説明
NeddはFTPで20分×2本だが、各インターバルは80％FTPで30秒×4本の谷間で区切る。インターバルは5分間のリカバリーで区切られる。
ワークアウト：目標
目標は、FTP（Functional Threshold Power：機能的閾値パワー）を維持できる時間を向上させ、将来的により高いFTPを期待できるよう、筋力・持久力の基礎をさらに強化することだ。
この少し寛容な2×20ワークアウトは、疲れているライダーや経験の浅いライダー、あるいは最近評価された（そして理想的には改善された）ライダーに、従来の2×20スレッショルド・ワークアウトからエッジを外しながら、20分のインターバルを2、3本走るチャンスを提供する。
また、エアロ・ポジションやアウト・オブ・サドルの登りを練習したり、ケイデンスの向上を目指すのにも良い機会だ。
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