本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(3.76倍)で10分(30秒のレストあり)が5セットのSST🚴♂️
ずっとエアロポジションでケイデンスは95rpmあたりで淡々と回しました。5セット目で乳酸が多少たまってきたかなという感じでした。
本日は2023 UCI世界選手権大会 男子エリート ロードレースがあるので、楽しみですね😆
体組成データ
0.5kg減
Strava
ワークアウト：説明
Antelope -3は、88％FTPで10分間のスイートスポット・インターバルを5回行い、インターバル間に5分間のリカバリーを挟む。
各10分間の持続時間は、インターバル中盤に30秒のリカバリー・バレーを挟み、少しずつ短くなる。
ワークアウト：目標
スウィート・スポット・ワークの主な目的は、有酸素運動能力を高め、筋持久力を向上させることである。
さらに、アンテロープでは、エアロダイナミックな体勢でパワーを持続する能力を向上させ、パワー生産とエアロダイナミックな体勢との最適なバランスを見つけることを目指す。
ケイデンスは85～95rpmの範囲で行うが、目標とする種目が速いスピンや遅いスピンに依存している場合は、この範囲外でも構わない。
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