今週はアクティブレスト週。
本日は1時間半でTSSが52、FTPの55〜65％（PWR 2.30〜2.71倍）のEndurance走🚴♂️
お風呂にしっかり浸かって、フォームローラーで筋膜リリースも完了。今週1週間でのTSSは241なのも手伝って体はフレッシュな状態です😁
週明けからはフェーズがBuild期からSpecialtyに移行するようです。
で、初っ端のVO2 Maxがまたエグそう🤣
TrainerRoadの少し先にある少し先にあるVO2 Maxのワークアウトを見て、目を疑った😳こんなの考えるとか頭おかしいだろ（褒め言葉）🤣1時間15分で、FTPの100%より上の滞在時間が38分弱って、、、半分じゃねーか❗️ pic.twitter.com/hkKMLynLcW
— SWK623 a.k.a mario 🍄 (@swk623) April 8, 2023
Strava
ワークアウト：説明
Brasstown -1は、55-65%FTPの範囲内で90分間の有酸素耐久ライドを行います。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランスは、低負荷でエアロビック（酸素を必要とする）パワー生産能力を向上させることを目的としたトレーニングです。
長時間のライディングにより、持久力筋繊維は酸素を効率的に利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約することができます。
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