本日はFTPの65〜75%のZ2領域のEndurance走。1時間でTSSが47。
ケイデンスは95〜100ぐらいで、後半はずっと下ハンで回しました😁
昨日、Wahooの心拍計が壊れて、速攻でポチって届いたブツ😏
詳細なレビューはしばらく使ってみてから書こうと思います。
my new gear…
POLARの心拍計「VERITY SENSE」です。安心感をお金で買った感じです🤣質感はとても良いです。
バンドからセンサーを簡単に外せて洗えるというのが、個人的な決め手でした。
バンドだけ交換することも出来るのもいいですね。 pic.twitter.com/mzJrTs7BDG— SWK623 a.k.a mario 🍄 (@swk623) February 9, 2023
Strava
ワークアウト：説明
60分間のエアロビックエンデュランスで、FTP65～75%の範囲で行います。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、安定した低ストレスな方法で有酸素運動によるパワー生成能力を向上させることを目的としています。
持久力のある筋繊維を鍛え、酸素をうまく利用して脂肪を燃料として代謝することで、筋肉はより激しい努力のために糖分を蓄えることができるようになります。
このロング/スロー・アプローチは、高強度反復運動に代わる軽くて優しい有酸素運動能力育成法ですが、どちらのアプローチも同じ適応をターゲットにしています。
回転数は85rpm以上、できれば95rpm以上を維持するようにしましょう。
リンク
コメント