本日は1時間半でTSSが98、FTPの88〜94％（197〜211w/3.62〜3.88倍）で10分を5セットのSST🚴♂️
レベル6.3でもSSTは癒しです😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Antelope +1は、5セット×10分間のスイートスポットインターバルで、FTPの88～94％の範囲で行い、インターバル間の回復時間は2.5分間です。
ワークアウト：目標
スイートスポットトレーニングの主な目的は、有酸素能力の向上と筋持久力の強化の両方を図ることです。
さらに、アンテロープは、パワー生産と空力的な体位との最適なバランスを見出す過程で、空力的な姿勢を維持しながらパワーを継続する能力の向上を目指します。
ケイデンスは85～95rpmの範囲を目安としますが、目標とする競技がより速い、あるいはより遅い回転を必要とする場合は、この範囲を超えても構いません。
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