本日は1時間半でTSSが46、FTPの50〜60％（113〜135w/2.08〜2.48倍）で90分のEndurance🚴♂️
負荷が低いと時間が経つのが遅いので逆にしんどい😅
今日も仕事でしたが昨日より集中してできたので、そこそこ捗りました😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Stickneyは、FTPの50～60％の範囲で実施される約90分の有酸素持久力トレーニングです。
ワークアウト：目標
有酸素持久力トレーニングは、低ストレスな方法で有酸素（酸素依存型）のエネルギー生産能力を向上させることを目的としています。
徐々に長い時間自転車を漕ぐことで、持久力筋繊維は酸素を効率的に利用し、より激しい努力のための糖分貯蔵を節約する能力が向上します。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給効率を向上させ、筋肉の疲労耐性を高め、結合組織の強度を強化し、さらには自転車乗車中の栄養戦略の改善にも役立ちます。
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