本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％（198〜212w/3.59〜3.85倍）で10分を5セットのSST🚴♂️
ちょうどよい負荷で気持ちよく完遂😊
体組成データ
週末、飲みすぎたのを引きずって体重が増加傾向😅
Strava
ワークアウト：説明
Antelope -2は、88～94% FTP の範囲で実施される 5×10 分間のスイートスポットインターバルで、各インターバルの間には 5 分間の回復時間が設定されています。
各 10 分間のインターバルは、中間部に 30 秒間の回復期間を挟むことで、わずかに短縮されています。
ワークアウト：目標
スイートスポットトレーニングの主な目的は、有酸素能力の向上と筋持久力の強化です。
さらに、アンテロープは、パワー生産と空力的な体勢の最適なバランスを見つける過程で、空力的な体勢を維持する能力を向上させることを目指しています。
85～95rpmの範囲のケイデンスを目標にしましょう。ただし、ターゲットイベントがより速いまたは遅いケイデンスを必要とする場合は、この範囲外でも構いません。
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