本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％（197〜211w/3.70〜3.97倍）で10分を5セットのSST🚴♂️
冷房入れてもどうにもこうにも暑い❗️外なら平気だけど、室内で汗をかくのは好きじゃない😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Antelope +1は、88～94％FTPのスイートスポット・インターバルを10分×5本、インターバル間に2.5分のリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
スウィート・スポット・ワークの主な目的は、有酸素運動能力を高め、筋持久力を向上させることである。
さらに、アンテロープでは、エアロダイナミックな体勢でパワーを持続する能力を向上させ、パワー生産とエアロダイナミックな体勢との最適なバランスを見つけることを目指す。
ケイデンスは85～95rpmの範囲で行うが、目標とする種目が速いスピンや遅いスピンに依存している場合は、この範囲外でも構わない。
コメント