本日は1時間半でTSSが93、FTPの75〜85％（168〜190w/3.11〜3.51倍）で70分のTempo🚴♂️
SSTの予定でしたが、少し落としたワークアウトを選択。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Holt Hill +1は、75～85％FTPのテンポ・インターバルを70分以上続け、55％FTPで3分間のリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
ここでの目標は、クライミング・テクニックを磨き、クライミングのさまざまなストレスに体を慣らしながら、有酸素パワーを継続的に高めることだ。
さらに、リラックスした状態を保ちながら、いつもより強い力でペダルを回すことにも重点を置く。
また、ペダルストロークの特定の象限をターゲットとし、上方へのリフトと前方へのキックに集中することで、360度のペダルストローク全体を通してより効果的にペダルにパワーをキープする。
これらのインターバルは登りをシミュレートするためのものなので、イベントやライドで遭遇する可能性の高い勾配で使用するケイデンスに最も近いものを使用するようにしよう。
推奨ケイデンスは、座っているときは75rpm以上、立っているときは65rpm以上だ。
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