本日は30分でTSSが18、FTPの55〜65％（123〜146w/2.28〜2.70倍）でのEndurance🚴♂️
今日は何よりもGQuuuuuXの最終回でもちきりでした😊いいものを見せてもらい、ありがとうございました❗️
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Volunteer -1は、55～65％FTPの間で30分間の有酸素エンデュランス・ライディング。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス（有酸素持久力）トレーニングは、ストレスの少ない方法で有酸素性（酸素依存性）パワー生産能力を向上させることを目的としています。
長時間のライドを続けることで、持久筋繊維は酸素を効率よく利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約できるようになる。
さらに、このようなエンデュランス・ワークアウトは、酸素供給を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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