本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％（197〜211w/3.65〜3.91倍）で12分を5セットのSST🚴♂️
でしたが、3セット目でDNF。ここまで強度を高いのはやりたくないなぁって思って始めたら、途中でダメになってしまいました。
しばらくはベースをじっくり作りたいので、もう少し強度を落として時間を乗るように変えてみようかと考え中🤔
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Geiger +2は、スウィート・スポット（88～94％FTP）で12分間を5回、4分間の短いリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
スウィートスポット・インターバルは、筋持久力を高め、有酸素運動効率を高めるためのものだ。
さらに、関連する効果として、筋肉内の糖分貯蔵の改善、燃料としての脂肪の利用の改善、後により激しいトレーニングへの能力の向上、中程度の有酸素運動強度でのパワー出力の向上などがある。
効率性ドリルで異なるケイデンスが指定されていない限り、回転数は85rpm以上に保つようにしよう。
コメント