本日は2時間でTSSが107、FTPの124％（268w/4.94倍）で15秒、95％（205w/3.78倍）で7分55秒を5セットのThreshold🚴♂️
Lv8のVO2 Maxに比べたらLv2.7のThresholdはアクティブレスト😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Bidean Namとは、8分10秒のビッグ・ギア・スタートを5回行うもので、自分が回せる最大のギアで124％のFTPで15秒間のワインドアップを行う。
このハードなスタートに続いて、95％のFTPで7分55秒の閾値トレーニングが行われる。
インターバル間のリカバリーはそれぞれ10分20秒。
ワークアウト：目標
坂のふもとでギアを間違えてしまうことは誰にでもあるし、曲がり角でギアを上げすぎてしまうことは誰にでもある。
このような努力は、脚力とコントロール力を鍛え、戦闘中に起こりがちな不運なギア選択ミスを克服するために、大きな力を生み出し、クランクに力を入れることに他ならない。
また、レース序盤のハードスタートのシミュレーションにも使える。
それぞれの区間は、筋肉の持久力をターゲットにしたもので、筋肉がアクセルを戻せと叫んでいるときでもアクセルを踏み続けるトレーニングをすることで、疲労耐性を高めることを目的としている。
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