本日は1時間半でTSSが117、FTPの110〜112％（238〜242w/4.33〜4.4倍）で5分を7セットのVO2 Max🔥
4セット目で限界突破、5セット目以降は負荷を5％落として最後まで回し切ってやったぜ😊
ワークアウトのレベル7を超えてくると、厳しいっす❗️
途中まで扇風機を「中」で回していたけど、最初から全開で回しておいたほうがよかったかもしれない。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Mount Foraker +5は、110～112％FTPのインターバルを5分×7本、インターバル間に5分のリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
2つの方法はない。FTP以上の力を保持することは、その性質上、短期的なものである。
しかし、マイルドな閾値超パワー出力、つまりVO2maxの高いパーセンテージで行われる出力でトレーニングすることで、FTPを押し上げつつ、その過程で有意義な有酸素性適応を得ることができる。
その上、高レベルの乳酸を誘発し維持するインターバルは、肉体的（そして精神的）乳酸耐性を高めるのに効果的だ。
ケイデンスは85rpm以上、できれば95rpm以上にしよう。
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