TrainerRoad 411 Build : Snowshoe Fire (VO2 Max 4.8)

本日は1時間半でTSSが100、FTPの106〜116％（220〜243w/3.97〜4.39倍）で5分を4セットのVO2 Max🔥
106％が4セットだったけど、負荷を5％→8％→10％と上げてみた。心拍数を168bpmまで追い込めたのでちょうどいいぐらいでした😊

体組成データ

体重は55kgから下になかなかいけずに停滞気味。

Strava

ワークアウト：説明

Snowshoe Fireは106％FTPで4×5分間のVO2maxインターバルで構成される。 インターバル間のアクティブ・リカバリーは10分間。

ワークアウト：目標

典型的なVO2マックス・パワーからの顕著な低下により、現在の持続可能なパワーをはるかに上回る潜在的に非常に生産的なパワー出力ではるかに長い時間を過ごすことができる。

その目的は、最大酸素摂取量の高い割合で、有酸素系に徹底的にストレスを与える反復練習を行うことで、より大きな筋持久力と精神的タフネスを構築することである。

ケイデンスは85rpm以上、可能であれば95rpm以上を目指す。