TrainerRoad 403 : Watchung (Endurance 1.7)

2025 03 05_TR.

本日は1時間半でTSSが42、FTPの50〜55%(104〜114w/1.86〜2.04倍)でのEndurance🚴‍♂️
こうやって普通にトレーニングできることに感謝🙏

体組成データ

2025 03 05_Weight.

Strava

ワークアウト:説明

Watchungは、50~55%のFTPで約90分間のエアロビック・エンデュランス・ライディングを行う。

ワークアウト:目標

エアロビック・エンデュランス(有酸素持久力)トレーニングは、ストレスの少ない方法で有酸素性(酸素依存性)パワー生産能力を向上させることを目的としています。

長時間のライドを続けることで、持久筋繊維はより効率的に酸素を利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約できるようになる。

さらに、このようなエンデュランス・ワークアウトは、酸素供給を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。

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