TrainerRoad 398 Build : Townsend -1 (Endurance 3.3)

本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65％(118〜153w/2.17〜2.81倍)でのEndurance🚴‍♂️

体組成データ

Strava

ワークアウト：説明

Townsend -1は、50～65％FTPの軽い有酸素エンデュランス・ライディングを90分間行う。

ワークアウト：目標

エンデュランス・パワー・レベルの中では軽い方だが、このトレーニングの目標は、脂肪を利用し、糖分を蓄えるために働く筋肉をコンディショニングすること、筋肉への酸素供給を改善し、筋肉による酸素利用を高めること、疲労に対する筋肉の抵抗力を高めること、結合組織の完全性を高めること、これらすべてを非常に低強度で行うことである。