本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜94％(209〜224w/3.83〜4.10倍)で6分を10セットのSST🚴♂️
クリートの位置は調整後、股関節で回しやすくなった。まだ膝に違和感があるのでサドルをもう少し上げて様子見したいところ。
で、サドルもやっぱりもう少し前に出したいですね。
Specialissimaのオフセット0mmのシートポストはいつになることやら。
そろそろショップに行って状況を確認してみるか。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Monitor +4は、スウィート・スポット（88～94％FTP）をローリングする6分間のインターバル走行を10回行い、合計60分間の強度で有酸素フィットネスと筋持久力に取り組む。
1分間のリカバリーがインターバルを区切り、2分間のリカバリーがインターバルのセット間に入る。
ワークアウト：目標
モニターは主に、グリコーゲンの貯蔵能力、脂肪の利用率、そして中程度の強度で出力を高めながら、後により激しいトレーニングができる能力を向上させることで、スウィートスポットでの取り組みによる有酸素運動効率をさらに高めることを目的としている。
さらに、自然なケイデンスを増やし、適切なペダリングメカニクスを強化することで、ペダルエコノミーを向上させることができる。ペダルの経済性を高め、筋肉への負担を軽減するために、回転数は85rpm以上に保つようにしよう。
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